Oikea asento välttää vatsan, koska kun lihakset, luut ja nivelet ovat oikein paikoillaan, mikä tekee rasvasta paremman jakautumisen. Hyvä ryhti suosii selkärangan erektorilihasten työtä ja vatsat toimivat eräänlaisena luonnollisena vyönä vatsa-alueella ja rasvan laskoset ovat vähemmän ilmeisiä.
Huono ryhti suosii vatsaa, koska kun ihminen ottaa huonon asennon päivä toisensa jälkeen, sen sisäelimet heijastuvat eteenpäin ja alas ja tämä liittyy vatsan hiukkasuuteen ja huonoon ruokavalioon, johtaa rasvaan, joka sijaitsee vatsan alueella.
Kuinka oikea asento vatsan välttämiseksi
Oikealla asennolla kaikki lihakset vahvistuvat luonnollisesti ja parantavat sävyäsi, vähentäen siten notkautumista etenkin vatsan alueella ja välttäen ulkonevaa mahaa. Oikea asento vatsan välttämiseksi on välttämätöntä:
1. Istuessasi
Aseta selkänoja tasolle tuolille ja pidä molemmat jalat tasaisesti lattialla, älä jalat ristissä tai roikkuu. Tämä aiheuttaa tasaisen painejakauman nivelissä ja nikamavälilevyissä ja estää selkärangan kulumista. Näin voit ylläpitää hyvää istumisasentoa.
2. Kävellessä
Vatsan välttämiseksi on tärkeää käyttää asianmukaisia kenkiä, joiden avulla jalat voidaan asettaa kokonaan lattialle kävellessä ja että vartalon paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Lisäksi sinun tulee lievittää vatsaasi ja asettaa hartiat taaksepäin niin, että vartalo on hyvin pystyssä ja juusto on samansuuntainen lattian kanssa. Katso vinkkejä vatsan vähentämiseksi.
3. nukkumassa
Nukkumisen aikana suositellaan, että henkilö makaa kyljellään ja laittaa tyynyn jalkojensa väliin, jonka tulisi olla hieman käpristynyt. Sen lisäksi, että vatsasi vältetään, nukkuminen sivullasi välttää selkärangan ongelmia, koska sen avulla selkäranka voi olla luonnollisessa ja täysin tuetussa kaarevuudessa.
Ajan myötä oikean asennon ylläpitäminen on helpompaa ja helpompaa, mutta jos sinulla on selkäkipuja, on tärkeää ottaa yhteys fysioterapeuttiin ja käydä lääkärillä nähdäksesi, onko sinulla selkäongelmia. Tunne selkäkipujen tärkeimmät syyt ja keinot.
Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:
