Klorella tai klorella on makeista merilevistä koostuvaa vihreää mikrolevää, jolla on korkea ravintoarvo, koska se sisältää runsaasti kuituja, proteiineja, rautaa, jodia ja B- ja C-kompleksin vitamiineja. Lisäksi se on rikas klorofylli ja on siksi sen hyödyllinen kulutus terveydelle.
Tämän merilevän tieteellinen nimi on Chlorella vulgaris, ja sen on tarkoitettu parantavan ja stimuloivan immuunijärjestelmää, vähentämään painoa ja torjumaan useita maha-suolikanavan ongelmia ja rappeuttavia sairauksia, sen lisäksi, että sitä on tarkoitettu kasvissyöjille ja vegaaneille ihmisille sen ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi.
Chlorellaa voi ostaa terveysruokakaupoista, tietyistä apteekista tai verkosta.
Chlorellan edut
Klorellan kulutus tarjoaa useita terveydellisiä etuja, kuten:
- Se suosii lihasmassan nousua, koska 60% näistä levistä koostuu proteiineista ja sisältää BCAA: ta; Estää anemiaa ja kramppeja, koska se sisältää runsaasti B12-vitamiinia, rautaa, C-vitamiinia ja klorofylliä, mikä suosii punasolujen tuotantoa veressä; Parantaa ihoa ja hiuksia, koska se sisältää runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia, stimuloi kollageenin tuotantoa ja estää ryppyjen muodostumista; Tulehduksen vähentäminen, koska se sisältää omega-3; Kehon vieroitus, koska se auttaa poistamaan raskasmetalleja kehosta; LDL-kolesterolin vähentäminen, koska se sisältää niasiinia, kuituja ja antioksidantteja estäen ateroskleroottisten plakkien muodostumista valtimosta; Immuunijärjestelmän stimulointi, koska se sisältää runsaasti beeta-glukaaneja, jotka toimivat antioksidantteina sen lisäksi, että ne liittyvät tuumorin- ja syöpälääkevaikutuksiin; Korkean verenpaineen hallinta, koska se sisältää ravintoaineita, kuten arginiini, kalsium, kalium ja omega-3, jotka auttavat rentouttamaan verisuonia. Se auttaa hallitsemaan verensokeria ja parantaa insuliiniresistenssiä ihmisillä, joilla on rasvamaksa.
Lisäksi klorellata pidetään yhtenä suurimmista klorofyllilähteistä, joka on aine, joka tarjoaa joitain terveydellisiä etuja, kuten haavojen paraneminen, haavaumat ja peräpukamot, kuukautisten sääteleminen ja diabeteksen ja astman parantaminen.
Chlorella tuottaa myös molekyylin nimeltä luteiini, joka auttaa estämään ja hoitamaan makulan rappeutumista, koska sillä on kaihi vastaisia ominaisuuksia.
On tärkeätä muistaa, että klorellan edut saadaan vain, kun tätä merilevää kulutetaan lisäravinteena, koska suolet eivät pilviä tuoreita merileviä.
Ravintotiedot
Klorellon ravintoarvotiedot vaihtelevat lisäosien välillä, koska ne riippuvat merilevätyypistä ja siitä, miten sitä kasvatettiin, mutta arvot ovat yleensä seuraavat:
| komponentit | Määrä 100 grammassa klooriallia |
| teho | 326 kaloria |
| hiilihydraatit | 17 g |
| lipidejä | 12 g |
| kuitu | 12 g |
| proteiineja | 58 g |
| A-vitamiini | 135 mg |
| karotenoidit | 857 mg |
| D-vitamiini | 600 ug |
| E-vitamiini | 8, 9 mg |
| K1-vitamiini | 22, 1 ug |
| B2-vitamiini | 3, 1 ug |
| B3-vitamiini | 59 mg |
| Foolihappo | 2300 ug |
| B12-vitamiini | 50 ug |
| biotiini | 100 ug |
| kalium | 671, 1 mg |
| kalsium | 48, 49 mg |
| sovittaa | 1200 mg |
| magnesium | 10, 41 mg |
| rauta | 101, 3 mg |
| seleeni | 36 ug |
| jodi | 1000 ug |
| klorofylli | 2580 mg |
Tunne myös toinen levä, jolla on erinomaiset terveysominaisuudet, spirulina.
Kuinka kuluttaa
Klorella voidaan nauttia tablettien, kapseleiden tai jauheiden muodossa. Päivittäistä annosta ei kuitenkaan suositella, mutta on suositeltavaa, että sen kulutus on 6–10 g päivässä.
Jauhemuodossa klorella voi lisätä luonnollisiin mehuihin, veteen tai ravisteisiin. Jos haluat vähentää painoa kapseleissa, ota 1–2 kapselia päivässä aterian yhteydessä, mutta on tärkeää lukea elintarvikemerkinnät ja valmistajan ohjeet. Lisäksi on tärkeää, että klorellan kulutukseen liittyy vähäkalorinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus.
Haittavaikutukset
Klorellon kulutus suositusannoksessa voi muuttaa ulosteiden väriä, joka muuttuu vihreäksi levässä olevan klorofyllimäärän vuoksi. Tällä vaikutuksella ei kuitenkaan ole terveysvaikutuksia.
Yli määrän kuluttua klorella voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, oksentelua, kutinaa ja ihottumaa.
Vasta
Chlorellalle ei ole tunnettuja vasta-aiheita, mutta raskaana olevien, imettävien naisten, lasten tai ihmisten, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tulee neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ennen klorellan käytön aloittamista.
