Tätä helppoa ruokavaliota on noudatettava vain 3 päivää viikossa, 2 kuukauden ajan, ja 8 viikon lopussa tuloksen tulisi olla 10 kiloa vähemmän.
Painonpudotuksen kannalta on kuitenkin välttämätöntä noudattaa tarkkaan 3 päivän ruokavaliota ja muissa 4 viikonpäivänä älä syö paistettuja ruokia, kakkuja, suklaita, karkkeja, virvoitusjuomia, jäätelöä, pizzaa, hampurilaisia, rasvaisia juustoja ja makkaraa.
Helppo ruokavaliovalikko
Tätä valikkoa on noudatettava tiukasti, et voi lisätä muita ruokia tai ohittaa aterioita:
aamiainen
- Makeuttamaton kahvi tai vihreä teeHalf appelsiinia tai 1 omena tai 1 viipaletta ananasta2 paahdettua täysjyväleivää tai puoli viljaleipää1 viipaletta valkojuustoa tai 1 vähärasvainen jogurtti
lounas
- 1 kuppi makeuttamatonta vihreää teetä1 viipaletta vesimeloniaCress-salaattia, kurkkua ja tomaattia, maustettua sitruunapisaroilla tai omenasiideri etikalla.1 grillattua kalapihvi tai 2 purkkia tonnikalaa tai 1 kovaksi keitetty muna
päivällinen
- 1 kuppi makeuttamatonta vihreää teetä 100 g hedelmäsalaattiaChili-, tomaatti- ja salaattisalaattia maustettuna sitruunapisaroilla tai omenasiideri etikalla150 g kana- tai kalkkunanlihaa
Kolme päivää tämän ruokavalion noudattamiseksi voidaan seurata tai vaihtaa.
Helpon ruokavalion edut ja haitat
Helpon ruokavalion etuna on, että se kuluttaa vähän kaloreita välttäen rasvan kertymistä kehossa ja helpottamalla painonpudotusta nopeasti. Helpon ruokavalion haitoina ovat toisaalta epätasapainoisen ruokavalion syöminen, josta puuttuu tärkeitä ravintoaineita kehossa, mikä voi aiheuttaa energian puutetta, väsymystä ja ärsytystä, ja tästä syystä paras neuvo on etsiä ravitsemusterapeutti, jotta hän voi ilmoittaa sinulle sopivan ruokavalion. taloudelliset tarpeet ja mahdollisuudet.
Katso myös:
