- Nestemäinen detox-ruokavaliovalikko
- Näin valmistetaan detox-keitto parhaista ainesosista:
- Milloin ei tehdä detox-ruokavaliota
- Jos haluat laihtua, katso myös:
Nestemäinen ruokavalio on ruokavalio, jossa sallitaan vain nesteet, kuten vesi, tee, sokeriton mehu, keitot ja vitamiinit. Tämän tyyppistä ruokavaliota tulisi ylläpitää korkeintaan viisi päivää, jotta ravitsemuksellisia puutteita ei tapahdu ja aineenvaihdunta ei hidastu, mikä voi johtaa lisääntyneeseen rasvan kertymiseen.
Vitamiini- ja kivennäisainepitoisten nesteiden saanti auttaa vieroittamaan kehoa, tyhjentämään kehon ja parantamaan suoliston toimintaa auttaen painonpudotuksessa.
Nestemäisestä detox-ruokavaliosta on useita versioita, jotka voivat kestää 2 päivästä viikkoon, mutta vain 2 päivässä saat tuloksia suoliston paremmasta toiminnasta ja toksiinien poistamisesta.
Nestemäinen detox-ruokavaliovalikko
Nestemäisen ruokavalion valikko voi olla hyvin monipuolinen, on kuitenkin esimerkki nestemäisestä detox-ruokavaliosta, joka tehdään kahden päivän ajan.
| ateriat | 1. päivä | 2. päivä |
| aamiainen | 200 ml mehua 1 appelsiinia + 1/2 omenaa + 1 lehtikaalilehteä + 1 col pellavansiemenkeittoa | 200 ml vesimelonimehua + 1/2 päärynä + 1 lehtikaalilehti + 1 coli inkivääriä |
| Aamuvälipala | 200 ml ananasmehua + 1 col chia-keittoa | 200 ml kookosvettä + 1 siivu papaijaa kurpitsansiemenen kanssa |
| Lounas / illallinen | 4 kuorea perunaa, porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia ja pinaattikeittoa | 4 kuorta kurpitsakeittoa, amaranttijyvä, chayote, porkkana ja kaali |
| Iltapäivällä välipala | 200 ml mansikkamehua ja viinirypäleitä + 1 lehtikaalilehti | 200 ml guajavamehua + 1 porkkana + 1 siivu melonia 1 col pellavansiemenkeittoa |
Ennen minkään ruokavalion aloittamista on tärkeää neuvoa terveydenhuollon ammattilaista, kuten ravitsemusterapeuttia, jotta ruokavalio ei ole haitallinen terveydellesi.
Näin valmistetaan detox-keitto parhaista ainesosista:
Milloin ei tehdä detox-ruokavaliota
Ihmisten, joilla on sairauksia, kuten diabetes, verenpainetauti, munuaisten vajaatoiminta tai jotka ovat hoitamassa syöpää, ei pitäisi syödä tätä ruokavaliota, koska se on vähäkalorinen ja ravintoaineiden puute voi pahentaa tautia. Lisäksi nestemäistä detox-ruokavaliota käyttävien ihmisten, jotka kokevat heikkouden merkkejä, kuten huimausta, alhaista verenpainetta tai näön hämärtymistä, tulisi jatkaa normaalia syömistä.
On tärkeätä muistaa, että detox-mehut voidaan ottaa normaalissa ruokavaliossa, koska niiden hyödyt keholle säilyvät. Lisäksi nestemäistä detox-ruokavaliota ei pidä käyttää yksinoikeudella tapaa laihtua, koska se ei tuota pysyviä pitkäaikaisia tuloksia. Siksi on ihanteellista, että detoksiruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat osa ihmisten päivittäistä ruokavaliota, ilman rajoituksia muille elimen moitteettomalle toiminnalle välttämättömille elintarvikkeille, kuten lihalle ja hiilihydraateille.
Jos haluat laihtua, katso myös:
-
Detox-mehu
