Virtsahapp ruokavaliossa tulisi olla vähän yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita on läsnä elintarvikkeissa, kuten leipä, kakut, sokeri, makeiset, välipaloja, jälkiruokia, virvoitusjuomia ja teollisuusmehuja. Lisäksi tulisi välttää punaisen lihan, muiden eläimenosien, kuten maksan, munuaisten ja lokkien, sekä merenelävien, kuten katkarapujen ja rapujen, liiallista käyttöä.
Tässä ruokavaliossa on myös tärkeää kuluttaa 2–3 litraa vettä päivässä ja lisätä C-vitamiinirikasten ruokien, kuten appelsiinin, ananasin, kiivin ja asterolan, kulutusta, koska ne auttavat poistamaan virtsahappoa munuaisissa ja estävät munuaisten muodostumista. munuaiskiviä. Katso joitain kodin lääkkeitä vähentää virtsahappoa.
Sallitut ja kielletyt ruuat
Vältettäviä ruokia ovat pääasiassa korkea glykeeminen indeksi, kuten leivät, sokeri ja jauhot, koska ne lisäävät verensokerin ja insuliinin vapautumista veressä, hormonia, joka lisää virtsahapon kertymistä kehossa.
Toisaalta hedelmien, vihannesten, hyvien rasvojen, kuten oliiviöljyn ja pähkinöiden, sekä kokonaisten jyvien kulutusta tulisi lisätä seuraavan taulukon mukaisesti:
| sallittu | Kohtalainen kulutus | Kielletyt |
| hedelmät | Herne, pavut, soijapavut, maissi, linssit, kahviherneet | Kastikkeet, liemet, lihauutteet |
| Vihannekset ja palkokasvit | Parsa, kukkakaali, pinaatti | Jalostetut lihat, kuten makkara, makkara, kinkku, bologna |
| Maito, jogurtti, voi ja juusto | sienet | Sisäelimet, kuten maksa, munuaiset ja immukat |
| munat | Koko jyvät: täysjyväjauhot, täysjyväleipä, vehnäleseet, kaura | Valkoinen leipä, riisi, pasta ja vehnäjauhot |
| Suklaa ja kaakao | Valkoinen liha ja kala | Sokeri, makeiset, virvoitusjuomat, teollisuusmehut |
| Kahvi ja teetä | --- | Alkoholijuomat, erityisesti olut |
| Oliiviöljy, kastanjat, saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit | --- | Simpukat: rapu, katkarapu, simpukat, mäti ja kaviaari |
Vaikka kansan sanotaan, että tomaatit ovat virtsahapon kielletty ruoka, tätä suhdetta ei ole tutkittu. Koska tomaatit ovat terveellisiä ruokia, runsaasti vettä ja antioksidantteja, niiden kulutuksella on terveydellisiä etuja.
Toinen myytti on ajatella, että happamat hedelmät hapottavat verta, mikä tekee virtsahaposta pahempaa. Hedelmien happamuus neutraloituu nopeasti mahassa, missä mahahappo on voimakkaampaa kuin ruuan happo. Imeytyessään ruoka saapuu vereen neutraalisti, mikä ylläpitää erittäin tiukasti sen pH: ta.
Vinkkejä virtsahapon vähentämiseen
Virtsahapon vähentämiseksi on joitain vinkkejä, joita voidaan noudattaa joka päivä, kuten:
- Kuluta vähintään 1, 5–2 litraa vettä päivässä; lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta; maltillinen lihan ja kalan saanti; suosittele diureettisia ruokia kuten vesimeloni, kurkku, selleri tai valkosipuli. Katso luettelo diureettisista ruuista; Vältä puriinirikasten ruokien, kuten maksan, munuaisten ja kipinten, kulutusta. Vähennä teollisuustuotteiden ja runsaasti sokeria sisältävien tuotteiden, kuten virvoitusjuomien, keksejen tai valmisruoiden, kulutusta. Lisää C-vitamiinin sisältävien ruokien kulutusta. kuten appelsiini, ananas ja acerola. Katso muut C-vitamiinirikkaat ruuat
Paras on aina kuulla ravitsemusterapeuttia tehdäksesi syömissuunnitelman yksilöllisten tarpeiden mukaan. Ravitsemusterapeutti voi myös suositella C-vitamiinilisäainetta annoksella 500 - 1500 mg / päivä, koska tämä vitamiini auttaa poistamaan virtsahapon ylimäärän.
Katso myös 7 ruokaa, jotka lisäävät kihtiä, ja et voi kuvitella.
Lataa valikko Ác.Úrico
Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän valikosta, joka auttaa kontrolloimaan virtsahapon virtsahappotasoja:
| ateria | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | 1 kuppi makeuttamatonta kahvia + vihanneksen munakas oliiviöljyllä | 1 täysjyvä tavallinen jogurtti mansikoilla + 1 siivu täysjyväleipää juustolla | 1 kuppi kahvia maitoa + 2 munakokkelia ricotta-kerman ja hienonnettujen tomaattien kanssa |
| Aamuvälipala | 1 banaani + 5 cashewpähkinää | 1 siivu papaijaa + 1 col maapähkinävoi keittoa | 1 lasillinen vihreää mehua |
| Lounas / illallinen | ruskea riisi parsakaalilla + paahdettuja kanan rumpuja ja oliiviöljyä | bataatti sose + 1 porsaankyljys + oliiviöljyllä tiputettu raaka salaatti | täysjyväpastat + tonnikala + pestokastiketta + voileipäkapselit ja porkkanat |
| Iltapäivällä välipala | 1 tavallinen jogurtti + 1 hedelmää + 1 siivu juustoa | 1 kuppi kahvia maitoa + 1 siivu täysjyväleipää + 1 munakokkelia | 1 tavallinen jogurtti + 10 cashewpähkinää |
Lisäksi on tärkeää ylläpitää oikea paino virtsahapon hallitsemiseksi ja arvioida, esiintyykö muita sairauksia, kuten diabetes, jotka edistävät virtsahapon lisäämistä veressä.
Katso alla oleva video ja katso lisää vinkkejä virtsahapon hallintaan:
