Ruokavalio veistää negatiivinen vatsa

Negatiivisen vatsan kanssa pysymiseen tarkoitettuun ruokavalioon sisältyy rasvojen ja sokerin sisältämien ruokien vähentäminen yhdistettynä paikallisiin ja päivittäisiin fyysisiin harjoituksiin.

Minkä tahansa lisäravinteen ottaminen voidaan ilmoittaa lääkärin määräyksestä tai ravitsemusterapeutista.

Kuinka olla negatiivinen vatsa

Jos sinulla on negatiivinen vatsa, sinulla on oltava:

Painon on oltava BMI: n välillä 18 - 19 kg / m2; Harjoituksen on oltava päivittäin ja sitä on ohjattava paikallisilla harjoituksilla; Suoliston on toimittava säännöllisesti; Kehon rasvaprosentin on oltava alarajan ympärillä, joka on 20% naisilla.

Ruoka-aineallergiat, kuten laktoosi- tai gluteenitietoisuus, aiheuttavat yleensä kaasua ja vatsan turvonneen, joten ruuan on oltava hyvin hallittavissa.

Aika, joka kuluu negatiivisen vatsan saamiseen, riippuu varastoidusta rasvan määrästä, mutta on mahdollista todeta, että kolmen kuukauden kuluessa fysioterapeutin tai liikunnanopettajan ohjauksesta koulutukseen ja ravitsemusterapeutin ohjaamiseen ruokavaliossa, on mahdollista nähdä merkittäviä muutoksia.

Naisilla negatiivisen vatsan saavuttaminen voi viedä kauemmin kuin miehillä, koska kohtu, joka on ylimääräisen elimen lisäksi, on peitetty rasvalla, joka muun toiminnan lisäksi suojaa kohdun rakennetta.

Negatiivinen vatsa täydentää

Joitakin esimerkkejä luonnollisista lisäravinteista, joilla voi olla negatiivinen vatsa, ovat:

CLA - konjugoitu linolihappoSpiruliiniL-karnitiiniLemonPunainen teeVihreä teeArtichokeKafeiini

Erikoistuneen teknikon on ilmoitettava kaikki lisäravinteet, vaikka lääkemääräyksen käyttö ei ole pakollista sen ostamiseksi. Kaikilla lisäaineilla, mukaan lukien luonnolliset aktiiviset aineosat, voi olla haittavaikutuksia ja vasta-aiheita.