Ruokavalio aineenvaihdunnan oireyhtymä

Metabolisen oireyhtymän ruokavaliossa tulisi etusijalla täysjyvätuotteet, vihannekset, tuoreet ja kuivatut hedelmät, palkokasvit, kala ja vähärasvainen liha, koska näihin ruokia sisältävä ruokavalio auttaa hallitsemaan veren rasvoja, korkeaa verenpainetta ja diabetesta.

Metabolinen oireyhtymä on joukko riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksia kehittää sydän- ja verisuonisairauksia, kuten infarkti ja tyypin II diabetes mellitus, ja jolle on ominaista korkea verenpaine, kolesteroli, virtsahappo ja korkeat triglyseridit, liikalihavuuden ja vatsan ympärysmittojen lisäksi. korkea esimerkiksi. Lue lisää: Metabolinen oireyhtymä.

Arvioi sydän- ja verisuoniriski laskimen avulla.

Ruoka metabolisen oireyhtymän hoitoon

Metabolisen oireyhtymän ruokavalioon tulisi sisältyä päivittäinen saanti:

Kuiturikkaita ruokia, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä; Ruoat, joissa on runsaasti omega-3 ja omega-6, kuten lohi, pähkinät, maapähkinät tai soijaöljy; Mieluummin keitetyt ja grillatut; Enintään 3-4 g natriumia päivässä;

Lisäksi voit syödä yhden neliön tummaa suklaata jopa 10 g: lla, koska se auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa kolesterolia ja lisää kykyä

Mitä sinun ei pitäisi syödä metabolisessa oireyhtymässä

Ruokittaessa metabolisen oireyhtymän potilaita on tärkeää välttää:

Makeiset, sokerit ja virvoitusjuomat ovat erityisen ruokavaliossa metabolisen oireyhtymän suhteen, jolla on insuliiniresistenssi tai diabetes; Punainen liha, makkarat ja kastikkeet; Juustot ja voita; Kalasäilykkeet, suola, lieme tai kana-tyyppinen Knorr; Teollisuusruoat, valmiit kulutukseen; Kahvi ja kofeiinijuomat; Ruoat, joihin on lisätty sokeria, suolaa ja rasvaa.

Aineenvaihdunnan oireyhtymästä saatavien ruokien valinnan lisäksi on tärkeää syödä säännöllisiä aterioita pieninä määrinä.

Ruokavaliovalikko aineenvaihdunnan oireyhtymä

Metabolisen oireyhtymän omaavien ihmisten ruokavalio vaihtelee sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Siksi on suositeltavaa, että metaboolisen oireyhtymän ruokavalio räätälöidään ja ohjataan ravitsemusterapeutin toimesta, jotta hänellä olisi riittävä seuranta ravinnoksi ja jotta voidaan paremmin hallita aineenvaihdunnan oireyhtymää.

	1. päivä	2. päivä	3. päivä
Aamiainen ja välipaloja	1 täysjyväleipää ja 1 ruokavaliojogurtti	2 paahtoleipää makeuttamattomalla kamomillateellä	omenas smoothie 3 maissitärkkelyskeksellä
Lounas ja illallinen	grillattua kalkkunanpihaa riisin kanssa ja yrtteillä maustettua salaattia ja ruokalusikallista oliiviöljyä ja 1 hedelmäjälkiruoka, kuten avokado	kummeliturska keitetyillä perunoilla ja parsakaaleilla, maustetuilla aromaattisilla yrtteillä ja jälkiruoka 1 hedelmää, kuten ananas	keitetyt kanaa pastaa ja salaattia ja 1 hedelmää, kuten mandariini