Suuri ero ruokavalion ja valon välillä on niiden ainesosien määrässä, jotka vähenivät valmistettaessa tuotetta:
- Ruokavalio : niissä ei ole mitään ainesosia, kuten nolla rasvaa, nolla sokeria tai nolla suolaa. Siten niitä voivat käyttää ihmiset, joilla on kroonisia ongelmia, kuten esimerkiksi diabetes, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli; Kevyt : osoita, että jonkin aineosan määrä tai yleensä kalorit ovat vähentyneet vähintään 25% verrattuna tuotteen normaaliversioon.
Kumpikaan versio ei siis takaa, että ostettava tuote on terveellistä tai vähäkalorista, koska tämä riippuu ainesosasta, joka vähennettiin resepissä. Joten on erittäin tärkeää lukea etiketti aina ennen tuotteen ostamista.
Esimerkiksi, ei ole mitään syytä laihduttaa ja ostaa kevyttä ruokaa, joka vain vähentää natriumin määrää tuotteessa, koska kalori pysyy samana.
Katso seuraava video ja tutustu näihin eroihin kevyiden ja ruokavaliotuotteiden välillä ja vinkkejä näiden tuotteiden terveelliseen ruokailuun:
Mihin Diet- tuotteet ovat?
Ruokavaliotuotteita tulisi ostaa vain erityistapauksissa, joissa sairaus tai verikoe muuttuu. Siksi, resepistä poistetun ainesosan tyypistä riippuen, tuotteet sopivat paremmin:
- Lisätty sokeri: diabeetikoille; Rasvaton lisäys nolla: niille, joilla on korkea kolesteroli tai korkea triglyseridi; Ei lisättyä natriumia / suolaa: niille, joilla on korkea verenpaine.
Siksi on tärkeää tietää terveysongelma, joka on hoidettava, jotta voidaan ostaa tiettyjä ruokia. Tarvitsee aina tarkastella tuotenimikettä tunnistaaksesi, mitkä ainesosat on muutettu ja jos se todella sopii ruokavalioon.
Ruokavaliossa on vähemmän kaloreita?
Vaikka jotkut ruokavaliovalmisteet eivät sisällä sokeria, se ei tarkoita, että niissä olisi vähemmän kaloreita, ja jotkut saattavat sisältää jopa enemmän kaloreita kuin muut kuin ruokavaliotuotteet. Tämä johtuu siitä, että maun ja rakenteen ylläpitämiseksi valmistajat lisäävät enemmän rasvoja tai muita ainesosia jättäen ruuan kaloremmiksi.
Mihin Light-tuotteet ovat
Kevyitä tuotteita on ostettava, kun halutaan vähentää tiettyä ravintoainetta tai tuotteen yleisiä kaloreita. Lain mukaan kevyiden tuotteiden on sisällettävä 25 prosenttia vähemmän kaloreita tai joitain ravintoaineita, kuten suolaa, sokeria, rasvaa tai proteiineja, mikä ei aina tarkoita merkittävää vähennystä ja josta on terveyshyötyjä.
Joten ennen kevyen tuotteen ostamista on tärkeää huomata mikä ravintoaine on vähentynyt ja onko tämä alennus mielenkiintoinen noudatettavan ruokavalion suhteen. On myös tärkeää tietää, että ruokavalio- tai kevyttuotteissa voi olla myös runsaasti rasvoja, joten sinun on ymmärrettävä, miksi näiden ruokien syöminen ei aina auta laihtumaan.
