Reiden kipu, jota tieteellisesti tunnetaan myös nimellä reiden myalgia, on lihaskipu, joka voi vaikuttaa reiteen etu-, takaosaan tai sivuihin ja joka voi johtua liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta tai suorasta osumasta paikalle. Liiallinen harjoittelu ilman tarvittavaa lepoa on yksi lihassärkyn pääasiallisista syistä, mutta tämä muutos voi kehittyä myös fyysisen väsymyksen, reisien supistumisen vuoksi.
Yleensä tämä reisikipu katoaa ilman hoitoa, vain levossa, mutta kun alue mustellaan, siinä on violetti alue tai kun se tulee erittäin kovaksi, saatat joutua tekemään fysioterapiaa ongelman ratkaisemiseksi ja pystyä suorittamaan reiden venytys, harjoitukset ja päivittäisen elämän aktiviteetteja.
Mikä voi olla reisikipu
Lihakipujen pääoire on reiden lihaskipu, joka voidaan luokitella asteikolla 0-10, nolla ollessa kivuton ja 10 kipu sietämätöntä. Kipuasteen tunnistaminen on tärkeää hoidon tarpeen ja etenemisen arvioimiseksi.
Reidessä sijaitsevan kivun lisäksi on yleistä, että sinulla on vaikeuksia kävelemisessä ja fyysisten harjoitusten suorittamisessa, ja alue voi olla turvonnut ja violetti, iskun tapauksessa.
Reiden lihaskipu voidaan diagnosoida tarkkailemalla edellä mainittuja oireita, mutta vahvistaakseen, että kyseessä ei ole uusi vamma, kuten murtuma, rasitus tai lihasjännitys, lääkäri voi määrätä testit, kuten röntgenkuvauksen ja reiteen ultraäänitutkimuksen., vaikka fysioterapia voi alkaa jo ennen testituloksia.
Reidekipu: mitä tehdä
Reidekipuhoito riippuu siitä, mikä kipua aiheutti. Jos kyseessä on suora osuma, on suositeltavaa sijoittaa jääpakkaus alueelle 15 minuutiksi 3 - 4 kertaa päivässä ensimmäisen 48 tunnin ajan tapahtuman jälkeen. Lisäksi suositellaan:
- Poistu harjoittelusta ja lepää jalka vaaka-asennossa tai kallistettuna ylöspäin, kuten makaamalla sohvalla kantapään alla olevalla tyynyllä; Venytysten on oltava passiivisia, ja sen vuoksi toisen henkilön on tuettava niitä; Ensimmäisen 48 tunnin jälkeen, jään käyttö tulisi korvata lämmitetulla pakkauksella, myös 20 minuutin ajan, 3 - 4 kertaa päivässä. Fysioterapiassa voidaan käyttää laitteita, kuten jännitettä, ultraääntä ja galvaanista virtaa, kuten fysioterapeutti on ilmoittanut.
Venytys- ja lihaksenvahvistusharjoitukset on myös määrättävä henkilökohtaisesti, koska jokainen tarvitsee erityisen harjoituksen. Lihasten vahvistaminen, kun kipua lievitetään kyykkyllä, epävakaalla alustalla, ylös- ja alas-askelmiin meneminen ja kuntopyörän käyttö, voidaan kuitenkin osoittaa.
Tulehduskipulääkkeitä, kuten diklofenaakkia, voidaan käyttää kahdesti päivässä kivun lievittämiseen miedolla paikallisella hieronnalla, kunnes tuote imeytyy iholle kokonaan. Lämpimän kylvyn ottaminen ja vesisuihkun laskeminen tuskallisen alueen päälle auttaa myös lievittämään lihaskipua ja lievää hierontaa.
Jos et ole varma siitä, milloin käyttää jäätä tai lämpöä eri tilanteissa, katso seuraava video:
