- Kuinka tehdä munakoisojauhoja
- Kuinka käyttää munakoisojauhoja
- Munakoisojauhojen reseptit
- 1. Oranssi kakku munakoisojauhojen kanssa
- Ravintotiedot
- Hinta ja mistä ostaa
- Kuka ei voi kuluttaa
- Mitä syödä laihtua nopeasti
Munakoisojauhot ovat hyviä terveydelle ja auttavat sinua laihduttamaan, ja sillä on suuri potentiaali alentaa kolesterolia, ja se parantaa huomattavasti suoliston kauttakulkua.
Tämä jauho on erittäin terveellinen vaihtoehto rikastaa ruokavaliota, sillä sillä on suurempi ravintoarvo ja se auttaa myös rasvoja polttamaan ja vähentämään ruokahalua. Sen tärkeimmät edut ovat:
- Auta laihtua, koska se sisältää runsaasti kuituja, jotka helpottavat ulosteiden poistamista; Matalampi kolesteroli, koska sen kuidut liittyvät kolesteroliin, ja ne poistuvat ulosteesta; Parantaa maksan toimintaa, koska sillä on vieroitusvaikutus kyseiseen elimeen; Vapauta suolet, koska se lisää uloste bolusta.
Tätä jauhoa voidaan käyttää ravintolisäyhdistelmänä yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa, mutta sitä voidaan löytää myös kapselimuodossa apteekeista ja apteekista.
Kuinka tehdä munakoisojauhoja
Munakoisojauhojen valmistus on hyvin yksinkertaista, ja se voidaan tehdä kotona ilman vaikeuksia.
ainekset
- 3 munakoisoa
Valmistusmenetelmä
Viipaloi munakoisot noin 4 mm paksuiseksi ja aseta uuniin muutaman minuutin ajaksi, kunnes se kuivuu kokonaan, mutta ilman palamista. Kuivaamisen jälkeen munakoisot tulisi murskata ja lyödä sekoittimella tai sekoittimella, kunnes siitä tulee jauhetta. Siivilöi tämä jauho varmistaaksesi, että se on hyvin ohut, käyttövalmis.
Varastoi puhtaassa, kuivassa astiassa. Tämä munakoisojauho ei sisällä gluteenia ja kestää noin kuukauden.
Kuinka käyttää munakoisojauhoja
Kotitekoisia munakoisojauhoja voidaan lisätä jogurtteihin, mehuihin, keittoihin, salaateihin tai minne vain haluat, ja siten vähentää kehon imeytymistä rasvapitoisuuksista. Sillä ei ole voimakasta makua, sillä on vähän kaloreita ja se on samanlainen kuin kassavajauhot, ja sitä voidaan lisätä myös kuumiin ruokia, kuten riisiä ja papuja.
On suositeltavaa syödä 2 rkl munakoisojauhoja päivässä, mikä vastaa 25-30 g. Toinen mahdollisuus on juoda 1 lasillinen vettä tai appelsiinimehua sekoitettuna 2 rkl tähän jauhoon samalla paastoamalla.
Munakoisojauhojen lisäksi, jos sitrushedelmien, kuten appelsiinin tai mansikan, syömisen jälkeen, tämä parantaa sen laihtumista ja huonoa kolesterolia vähentävää vaikutusta. Katso myös kuinka käyttää valkoisia papujauhoja, jotka limittävät, alentavat kolesterolia ja hallitsevat diabetesta.
Munakoisojauhojen reseptit
1. Oranssi kakku munakoisojauhojen kanssa
ainekset
- 3 munaa1 kuppi munakoisojauhoa1 kuppi maissitärkkelystä1 / 2 kuppia ruskeaa sokeria3 rkl voita1 kuppi appelsiinimehuaPapaskoorikuori1 lusikka hiivaa
Valmistusmenetelmä
Vatkaa munat, sokeri ja voi. Lisää sitten maissitärkkelys ja munakoisojauhot ja sekoita hyvin. Lisää vähitellen appelsiinimehu, kuori ja lisää lopuksi hiiva.
Paista rasvatussa ja jauhotetussa pannussa noin 30 minuuttia.
Ravintotiedot
Seuraava taulukko osoittaa munakoisojauhojen ravintoarvon:
komponentit | Määrä 1 rkl munakoisojauhoja (10 g) |
teho | 25 kaloria |
proteiineja | 1, 5 g |
rasvat | 0 g |
hiilihydraatit | 5, 5 g |
kuidut | 3, 6 g |
rauta | 3, 6 mg |
magnesium | 16 g |
sovittaa | 32 g |
kalium | 256 mg |
Hinta ja mistä ostaa
Munakoisojauhojen hinta on noin 14 reais / 150 g jauhoja, ja munakoisojauhokapselit vaihtelevat välillä 25 - 30 reais 1 pakkauksessa, jossa on 120 kapselia. Sitä voi ostaa myyntiin terveysruokakaupoista, apteekkeista, apteekkeista ja Internetistä.
Kuka ei voi kuluttaa
Munakoisojauhoilla ei ole vasta-aiheita, ja niitä voivat käyttää kaiken ikäiset ihmiset.
Mitä syödä laihtua nopeasti
Katso alla olevasta videosta mitä syödä haluamasi painon saavuttamiseksi: