- Fenyylialaniinin vaikutus nälänhallintaan
- Fenyylialaniinilisäyksen yhteydessä on noudatettava varovaisuutta
- Ruoka, joka sisältää runsaasti fenyylialaniinia
- Jos haluat laihtua, katso myös:
Fenyylialaniini voi auttaa painonhallinnassa, koska se osallistuu prosesseihin, jotka säätelevät ruuan saantia ja antavat keholle kylläisyyden tunteen. Fenyylialaniini on aminohappo, jota löytyy luonnollisesti proteiineja sisältävistä elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, maidosta ja maitotuotteista, sekä apteekissa ja terveysruokakaupoissa myytävien lisäravinteiden muodossa.
Lääkärin tai ravitsemusterapeutin on määrättävä fenyylialaniinilisäaineiden käyttö, ja se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on esimerkiksi verenpainetauti, sydänsairaus ja raskaana olevat naiset.
Fenyylialaniinin vaikutus nälänhallintaan
Fenyylialaniini hillitsee nälkää, koska se osallistuu dopamiinin ja norepinefriinin muodostumiseen, aineisiin, jotka ovat tärkeitä ruoan saannin säätelylle ja jotka myös osallistuvat oppimisen, mielialan ja muistin hallintaan. Lisäksi fenyylialaniini stimuloi koletsytokiniinihormonin tuotantoa, joka toimii suolistossa ja antaa keholle kylläisyyden tunteen.
Yleensä suositeltava fenyylialaniinin annos on 1 000 - 2 000 mg päivässä, mutta se vaihtelee henkilön ominaispiirteiden, kuten iän, fyysisen toiminnan ja sellaisten ongelmien, kuten stressi ja ahdistus, mukaan. Fenyylialaniinilisäys ei kuitenkaan yksinään riitä laihduttamiseen, koska laihtuminen tapahtuu vain silloin, kun on olemassa myös terveellinen ruokavalio.
Fenyylialaniinilisäyksen yhteydessä on noudatettava varovaisuutta
Sinun on oltava varovainen fenyylialaniinilisäyksen suhteen, koska tämän aminohapon ylimäärä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten närästys, pahoinvointi ja päänsärky. Fenyylialaniini on vasta-aiheinen myös seuraavissa tapauksissa:
- Sydänsairaus; Hypertensio; Raskaana olevat tai imettävät naiset; Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä masennuksen tai muiden psykologisten häiriöiden hoitoon; Fenyyliketonuriaa sairastavat ihmiset.
Siksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee ohjata fenyylialaniinin lisäystä sen myönteisten vaikutusten varmistamiseksi.
Ruoka, joka sisältää runsaasti fenyylialaniinia
Fenyylialaniini esiintyy luonnollisesti proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa, kuten liha, kala, maito ja maitotuotteet, pähkinät, soijapavut, pavut ja maissi. Fenyylialaniinin kulutus elintarvikkeissa ei aiheuta terveysriskejä, ja vain fenyyliketonuriaa sairastavien ihmisten tulisi välttää näitä ruokia. Katso täydellinen luettelo fenyylialaniinirikkaista ruokia.
Jos haluat laihtua, katso myös:
