Ilmavaivat raskauden aikana ovat hyvin yleisiä ongelmia, koska raskauden aikana ruuansulatus hidastuu helpottaen kaasujen tuotantoa. Tämä johtuu progesteronihormonin määrän noususta, joka rentouttaa lihaksia, mukaan lukien ruuansulatusjärjestelmän lihakset.
Tämä ongelma pahenee raskauden lopussa, koska kohdun täyttäessä suurin osa vatsasta kohdistuu paineeseen suolistossa ja viivästyy edelleen ruuansulattamista, mutta joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla tätä epämukavuutta jopa raskauden alussa tai keskellä.
Kuinka estää ilmavaivat raskauden aikana
Ilmavaivojen välttämiseksi raskauden aikana on tärkeää juoda 1, 5 - 2 litraa vettä päivässä, jotta poistuu kaasusta ja vältetään ruokia, kuten papuja ja herneitä, koska ne lisäävät kaasuntuotantoa suolistossa. Muita vinkkejä ovat:
- Syö 5 - 6 ateriaa päivässä pieninä määrinä; Syötä hitaasti ja pureskele ruokia hyvin; Käytä löysää, mukavaa vaatetusta, jotta vatsan ja vyötärön alueella ei ole tiukkoja olosuhteita. Vältä ilmavaivat aiheuttavia ruokia, kuten papuja, herneitä, linssejä, parsakaalia tai kukkakaali ja sokerijuomat: sulje paistetut ja erittäin rasvaiset ruuat pois ruokavaliosta; Yritä tehdä vähintään 20 minuuttia fyysistä liikuntaa päivittäin, se voi olla kävelymatka; Käytä luonnollisia laksatiivisia ruokia, kuten papaijaa ja luumua.
Nämä vinkit liittyvät erityisesti ruokavalioon. Niitä on helppo seurata ja ne auttavat vähentämään ilmavaivat ja parantamaan vatsan epämukavuutta, mutta niitä on noudatettava koko raskauden ajan.
Milloin mennä lääkärille
Ilmavaivat raskauden aikana aiheuttavat oireita, kuten turvotusta, kouristuksia, jäykkyyttä ja vatsan epämukavuutta. Kun näihin oireisiin liittyy pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu toisella puolella, ripuli tai ummetus, on suositeltavaa ottaa yhteys synnytyslääkäriisi.
