- 1. Painon ja kehon rasvan lisäys
- 2. Leijonan nälänhätä päivän aikana
- 3. Se aiheuttaa epämukavuutta
- 4. nostaa kolesterolia
- 5. Vähentää sinua
- Vinkkejä TOP-aamiaiseen
Aamiaisen ohittaminen johtaa usein painon pudotukseen ja lisää sairauksien, kuten diabeteksen ja korkean kolesterolin, riskiä. Seuraavassa on 5 selitystä siitä, mitä kehon sisällä tapahtuu, kun päivän ensimmäinen ateria jätetään pois.
1. Painon ja kehon rasvan lisäys
Sen sijaan, että auttaisi sinua laihtumaan, aamiaisen ohittaminen lisää painoa ja kehon rasvan määrää. Tämä johtuu siitä, että päivän ensimmäisen aterian syömättä jättäminen antaa keholle suuremman halua syödä ja on valmis ottamaan vastaan ja nauttimaan kaikki seuraavien aterioiden mukana tulevat kalorit.
2. Leijonan nälänhätä päivän aikana
Aamiaisen välttäminen lisää syömisen ahdistusta, joka aiheuttaa nälän ja halua kaloreita ruokia, kuten makeisia, paistettuja ruokia, välipaloja ja jalostettuja ruokia. Päinvastoin, ne, joilla on täysi vatsa, eivät ajattele enemmän ruokaa, ja lopulta syövät terveellisempiä aterioita koko päivän.
3. Se aiheuttaa epämukavuutta
Pitkän unen jälkeenkin elimistö jatkaa toimintaansa ja kuluttaa energiaa, joten kun aamiainen jätetään syrjään, verensokerissa tapahtuu muutoksia, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, huimausta, pahoinvointia ja lisääntynyttä diabeteksen riskiä.
Siksi aterian syöminen herätessä on tärkeää, jotta verensokeritaso pysyy vakaana ja hallittuna välttäen komplikaatioita ja terveysongelmia.
4. nostaa kolesterolia
Päivän ensimmäisen aterian ohittaminen liittyy myös lisääntyneeseen korkean kolesteroliarvon ja sydänsairauksien riskiin. Tämä johtuu siitä, että aterioita jättäneillä ei yleensä ole terveellistä ruokavaliota ja he eivät noudata tasapainoista ruokavaliota, mikä lisää rasvan ja kolesterolin määrää kehossa.
5. Vähentää sinua
Aamiaisen välttäminen lisää vartaloväsymystä jopa hyvän nukkumisen jälkeen. Lisäksi paastoaminen heräämisen jälkeen heikentää aivojen keskittymiskykyä heikentäen työtä ja opiskelun suoritusta.
Vinkkejä TOP-aamiaiseen
Terveellisen aamiaisen saamiseksi sinun tulee kuluttaa kokonaisia, runsaasti kuituja ja vähärasvaisia ruokia. Joitakin esimerkkejä ruokia, joita voidaan syödä, ovat täysjyväleipä, tapioka, hedelmät, pellavansiemenet, chia, kaura, kahvi, jogurtti, rasvaton maito tai kasvismaito, kuten soijamaito ja mantelimaito.
Aamiainen tulisi ottaa jopa tunnin kuluttua herätyksestä, ja päivinä, jolloin aika on lyhyt, voit ottaa vahvistetun välipalan syödäkseen työpaikalla tai ennen luokkaa ja koostuen hedelmistä, viljoista, kuten kaurajauhoista, ja täysjyväleivästä juustoa tai margariinia.
