Parhaita ruokia syödäksi vatsavaivojen varalta ovat keitetyt vihannekset, kuten porkkanat tai chayotit, hedelmämehut, keitetyt tai paahdetut hedelmät, keitto tai lämpimät keitot, koska ne ovat helpommin sulavia. Elintarvikkeet, joita tulisi välttää, ovat raakoja vihanneksia, maitoa tai rasvajohdannaisia tai erittäin rasvaisia ja jalostettuja ruokia, joita on vaikeampi sulauttaa.
Lisäksi esimerkiksi salaatti, mastiksi tai kamomillateet ovat erinomaisia vaihtoehtoja, koska niillä on rauhoittavat lääkeominaisuudet, jotka auttavat lievittämään vatsakipuja.
Jos vatsakipu kestää yli 2 päivää, on suositeltavaa kääntyä gastroenterologin puoleen diagnosoidakseen kivun syy, joka voi olla esimerkiksi gastriitti, vatsahaava, haimatulehdus, ahdistus tai lääkkeiden sivuvaikutukset, ja se on hoidettava. kunnolla. Opi mahalaukun kivun syistä.
Mitä syödä
Ruokavaliossa gastriitin ja haavaumien yhteydessä sallitut ruoat ovat helposti sulavia ja vähärasvaisia, kuten:
- Hedelmät yleensä joissakin ihmisissä happamat hedelmät voivat aiheuttaa palautusjäähdytystä tai kipua näitä ruokia nautittaessa, jolloin niitä tulisi välttää. On mahdollista kuluttaa 100% hedelmiä ja sokerittomia hilloja; Vihannekset, kuten keitetyt ja ihottomat vihannekset, yleensä kriisin ja kivun aikana, koska ne ovat helpommin sulavia, kuten kesäkurpitsa, munakoiso, porkkana, pinaatti, mangold ja vihreät pavut; Vähärasvainen liha, kuten kana, kalkkuna ja kala, mieluiten grillattu, paahdettu tai kypsennetty; Rasvaton maito ja johdannaiset, kuten jogurtti; Hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi, pasta, bataatit ja perunat, koska ne ovat helpommin sulavia ja integraaleja tulisi välttää, etenkin kriisiaikoina; Tee, kuten kamomilla tai inkivääri; Kofeiiniton kahvi; Valkoiset juustot, kuten ricotta tai juustot; Raaka oliiviöljy, pieninä määrinä; Luonnolliset mausteet, kuten hienot yrtit, valkosipuli, sipuli, persilja, korianteri, sinappi.
Vatsakipun aikana on ihanteellista valmistaa ruokia pehmeämmän soseen saamiseksi. Liha voidaan silputtaa tai jauhaa, hedelmät ja vihannekset tulisi syödä keitetyt ja ilman ihoa.
Mitä ei syödä
Elintarvikkeita, joita ei pidä kuluttaa, ovat vaikeasti sulavat ja erittäin jalostetut lisäaineiden takia, jotka voivat ärsyttää mahaa:
- Käsitellyt lihat, kuten makkara, chorizo, pekoni, kinkku, kalkkunanrinta, salami, bologna; Keltaiset ja jalostetut juustot, kuten cheddar, mozzarella ja kermajuusto; Rasvaiset maitotuotteet, kuten täysmaito, jogurtti, kerma, voi, margariini ja öljy; Valmiit kastikkeet, kuten ketsuppi, majoneesi; Mausteet, kuten maustekuutiot tai pikanuudelit; Valmisruoat, kuten pakasteet ja pikaruoat ; Kahvi tai tee, jossa on korkea kofeiinipitoisuus, kuten vihreä tee, mate tai musta tee; Valmiit virvoitusjuomat tai mehut; Alkoholijuomat; Sokeri, yleensä makeiset ja sitä sisältävät ruuat; Puhdistettu ja paistettu ruoka, kuten kakut ja evästeet; Valkoiset jauhot, kuten maissi ja vehnä; Ruokarasvat, kuten rasvainen liha, kanan iho, maksa ja rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala.
Lisäksi happamia hedelmiä, kuten sitruunaa, appelsiinia ja ananaksia, tulisi myös välttää, jos närästys- tai vatsakipuja ilmenee kulutuksen jälkeen. Jotkut ihmiset kärsivät usein suolikaasusta ja intoleransseista ruokiin, kuten lehtikaali, parsakaali, pavut ja kukkakaali, joten niitä tulisi välttää.
Huolimatta joidenkin sääntöjen noudattamisesta, gastriittiruokavalio voi vaihdella paljon riippuen kunkin potilaan suvaitsevaisuudesta. Siksi yllä oleva luettelo on vain opas.
Lisäksi, jos gastriitti ilmenee pääasiassa stressin tai jännityksen aikana, se voi olla merkki hermostollisesta gastriitista. Katso oireet ja kuinka hoitaa tämän tyyppisiä sairauksia.
Valikko mahakipu
Ruokavaliosuositukset mahalaukun kipua varten voivat olla:
| ateriat | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | Vesimelonimehu + 2 viipaletta leipää kevyellä juustomassalla | 1 kuppi kofeiinitonta kahvia + 2 munakokkelia, 1 siivu valkojuustoa + 1 kuppi kuutioiksi papajaa | 2 munakokkelia ja leipäviipaletta + 1 paistettu omena |
| Lounas / illallinen | 4 rkl riisiä + 1 kananrintaa + 1 kuppi porkkanaa ja keitetyt vihreät pavut + 1 tippaa oliiviöljyä | 1 pala kummeliturskaa, paistettu uunissa perunoiden, tomaattien, sipulien ja oliiviöljyn tihkun kanssa | 1 kalkkunarinta + 1/2 kupillista perunamuusia + 1/2 kuppi keitetyt kesäkurpitsaa, sipulia, porkkanaa ja munakoisoa ja tippaa oliiviöljyä |
| välipala | 1 tavallinen jogurtti + 1 tl hunajaa + 1/2 banaania | Papaya-smoothie rasvatonta maitoa + 1 paketti soijakeksejä | Kofeiiniton kahvi + 1 leipäviipaletta kevyttä juustoa + 1 keitettyä munaa |
Vaikka vatsakipu vähentää ruokahalua, on tärkeää syödä pieniä ja usein aterioita, esimerkiksi joka 3. tunti, koska liian pitkä ilman syömistä voi vatsa vapauttaa happoa tyhjänä, mikä kipu pahentaa. Katso muut teet, joita voit käyttää ruoansulatuksen parantamiseksi.
