Mitä syödä saadaksesi älykkäämmäksi

Älykkäämpää saadaksesi ruokavalion tulisi sisältää säännöllisesti ruokia, kuten lohta, sitrushedelmiä tai kurpitsansiemeniä, koska niissä on ravintoaineita, jotka parantavat aivojen kapasiteettia, kuten muistia ja keskittymistä, mikä helpottaa oppimisprosessia. Liiallisen rasvan ja sokerien syömisen välttäminen auttaa myös ylläpitämään ja parantamaan aivojen toimintaa, koska ne vähentävät hapettumista ja kehon kaikkien solujen kulumista, mukaan lukien hermosolut.

Siksi tietäminen, mitä syödä älykkäämmiksi tulee, on tärkeää etenkin niille, jotka kokevat suurta henkistä stressiä, kuten esimerkiksi lukion tai yliopiston pääsykokeen stressin aikana tai paljon työtä.

Katso tämä video ja selvitä, mitä ja miten voit syödä pääsykokeen tai julkisen kilpailun läpäisemiseksi.

Ruoat saadaksesi älykkäämpiä

Älykkäämpiä ruokia voi olla:

• Lohi, sardiinit, tonnikala, pellavansiemenet, pähkinät - koska ne sisältävät runsaasti omega-3-proteiinia, mikä parantaa aivojen suorituskykyä ja toimintaa tiedon tallentamiseksi. Mansikka, kirsikka, vadelma, kirsikka, granaattiomena, herukka - joissa on flavonoideja, jotka edistävät verenkiertoa ja kommunikointia aivosolujen välillä. Kurpitsansiemenet, mantelit, hasselpähkinät - ovat erinomaisia ​​magnesiumlähteitä, mikä lisää oppimiskykyä ja muistia. Appelsiini, sitruuna, punajuuri, tomaatti - niissä on antioksidantteja suojaamaan aivosoluja helpottaen kaikkien aivojen kapasiteetin toimintaa. Kahvi, koola, guarana - jotka stimuloivat juomia keskushermostoon, jolloin aivot ovat valppaammat ja helpottavat keskittymistä ja tiedon talteenottoa.

Älykkäämpää varten on tarpeen syödä yksi näistä ruokia jokaisessa ateriossa, kuten mansikkamehu aamiaiseksi, lohi lounaaksi, juurikkamehu iltapäivällä ja salaatti siementen ja kuivattujen hedelmien kanssa illalliseksi.

Kolmen kuukauden kuluttua on rikastunut ruokavaliota näillä elintarvikkeilla, harjoitettu aivoja sanapeleillä tai otettu lukemia ja harjoiteltu myös fyysistä toimintaa, kuten kävelyä tai juoksemista veren saannin parantamiseksi sekä hapen ja ravinteiden saapumisen parantamiseksi aivoihin ja muistin parantamiseksi. lisätä aivojen kapasiteettia missä iässä tahansa.

Pidä aivosi kunnossa tekemällä fyysistä liikuntaa saadaksesi älykkäämpiä ja lukemaan lisätietoja siitä, mitä syödä opiskellessasi ja pääsykokeen päivänä osoitteessa: Ruoka pääsykoetta varten.