Kilpirauhanen säätelemiseksi on tärkeää, että ruokavaliossa on runsaasti jodia, seleeniä ja sinkkiä, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita tämän rauhanen moitteettomalle toiminnalle ja joita löytyy sellaisista ruokia kuten kala, äyriäiset ja Brasilian pähkinät.
Lisäksi on tärkeätä muistaa, että kilpirauhassairauksien ensisijainen hoitomenetelmä on lääkärin ilmoittamien erityisten lääkkeiden käyttö oireiden hallintaan. Katso, mitä lääkkeitä käytetään hoidossa kilpirauhasen korjaustoimenpiteissä.
Hyvä kilpirauhasen ruoka
Ravinteet ja elintarvikkeet, jotka ovat tärkeitä kilpirauhasen luonnollisen sääntelyn kannalta ja ovat hyödyllisiä sekä kilpirauhasen vajaatoiminnassa että liikatoiminnassa, ovat:
- Jodi: merikala, kaikki merilevä, katkarapu, muna. Katso lisätietoja jodin toiminnoista osoitteessa: Jodi estää hedelmättömyyttä ja kilpirauhasen ongelmia. Sinkki: osterit, liha, kurpitsansiemenet, pavut, mantelit, maapähkinät; Seleeni: Brasiliapähkinät, vehnäjauhot, leipä, muna; Omega-3: avokado, pellavansiemenöljy ja rasvaiset kalat, kuten lohi, sardiinit ja tonnikala;
Nämä ravintoaineet auttavat kilpirauhashormonien muodostumisessa ja niiden toiminnassa kehossa pitäen aineenvaihdunnan tasapainossa. On myös tärkeää muistaa, että Brasiliassa ruokasuolaan lisätään jodia, jota käytetään kilpirauhasen ongelmien ehkäisyyn, kuten struuma.
Ruoka voi auttaa seuraavasti:
Ruoat, jotka vahingoittavat kilpirauhanen
Soija ja sen johdannaiset, kuten maito ja tofu, ovat tärkeimpiä ruokia, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhanen purkamiseen. Tämä riski on kuitenkin vain suurempi ihmisille, joilla on ollut perheen historiaa tämän rauhanen ongelmista, jotka eivät kuluta jodia oikein tai joilla on ruokavalio runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten makeisia, pastaa, leipiä ja kakkuja.
Lisäksi ihmisten, jotka jo käyttävät kilpirauhaslääkkeitä, tulisi välttää kalsiumirikasten ruokien, kuten maidon ja maitotuotteiden, sekä rautavalmisteiden, koska ne voivat vähentää lääkkeen vaikutusta. Siksi paras vaihtoehto on ottaa lääkitys vähintään 2 tuntia ennen tai jälkeen aterian.
Muita kilpirauhanen vaurioittavia elintarvikkeita ovat vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali, kaali ja pinaatti, jotka sisältävät glukosinolaatteja, joten niitä ei pidä syödä raa'ina päivittäin, mutta keitettäessä, haudutettaessa tai kypsennettyinä nämä vihannekset voidaan kuluttaa normaalisti.
Jokaisen, jolla on kilpirauhasen toimintahäiriö, tulisi vähentää myös sokerin ja sellaisten elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi teollistuneen leivän ja kakun, kulutusta, joissa on runsaasti sokereita, hiivoja ja lisäaineita, koska ne voivat myös häiritä aineenvaihduntaa ja vähentää kilpirauhashormonien tuotantoa.
