- Mitä tehdä painehäviön parantamiseksi?
- Luettelo matalan verenpaineen ravinnoista
- Milloin mennä lääkärille
Niiden, joilla on matala verenpaine, tulisi syödä normaalia, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Suurempaa suolakulutusta ei suositella, eikä sillä hoideta matalaa verenpainetta, mutta niille, jotka kärsivät uneliaisuudesta, suun kuivumisesta, väsymyksestä tai matalasta verenpaineesta johtuvasta toistuvasta huimauksesta, voi esiintyä:
- Syö lounaan jälkeen neliöosa puoliksi katkeraa suklaata, koska siinä on teobromiinia, joka parantaa sykettä ja torjuu matalapainetta. Lähellä on aina vesi- ja suolakestäjä, rasvaton maitojauhe tai keitetty muna, joita voi syödä esimerkiksi välipalana; juo vihreää teetä, mate-teetä tai mustaa teetä koko päivän, koska se sisältää theinea, ainetta, joka auttaa pitämään paineen hallinnassa; juo lasillinen appelsiinimehua, jos paine laskee yhtäkkiä.
Lisäksi on tärkeää nauttia aina aamiainen, joka sisältää luonnollista appelsiinimehua ja kahvia, jotta voidaan lisätä paineita ja parantaa matalan verenpaineen oireita, kuten huimausta ja vaikka jokainen ihminen reagoi näihin mittaa, parantaa yleensä hyvinvoinnin tunnetta.
Mitä tehdä painehäviön parantamiseksi?
Kun matala verenpaine tapahtuu yhtäkkiä, esimerkiksi kadulla tai kotona, esimerkiksi erittäin kuumasta päivästä, tärkeintä on maata henkilö selällään, jalat korotettuna ja paremman parantumisen jälkeen tarjota vähän mehua luonnollista appelsiinia, soodaa kofeiinin kanssa tai kahvia. Jos henkilö kuitenkin jatkaa heikotusta, tulisi välttää kaikenlaisen juoman tai ruoan antamista, koska se aiheuttaa tukehtumisen.
Yleensä 5 tai 10 minuutin kuluttua oireet paranevat, mutta on tärkeää mitata paine noin 30 minuuttia pahoinvoinnin jälkeen varmistaaksesi, että paine on noussut ja onko hyväksyttävissä rajoissa, joiden tulisi olla vähintään 90 mmHg x 60 mmHg, jotka vaikka normaalia pienempi, älä aiheuta pahoinvointia.
Lisätietoja siitä, mitä tehdä, kun paine laskee yhtäkkiä.
Luettelo matalan verenpaineen ravinnoista
Matalan verenpaineen ruokia ovat pääasiassa ruokia, jotka sisältävät suolaa koostumuksessaan, kuten:
| ruoka | Suolan (natriumin) määrä 100 grammaa kohti |
| Suolattu turska, raaka | 22 180 mg |
| Kermakeksejä keksi | 854 mg |
| Maissi vilja | 655 mg |
| Ranskalainen leipä | 648 mg |
| Rasvaton maitojauhe | 432 mg |
| muna | 168 mg |
| jogurtti | 52 mg |
| meloni | 11 mg |
| Raaka punajuuri | 10 mg |
Suositeltu päivittäinen suolaannos päivässä on noin 1500 mg, ja tämä määrä nautitaan helposti sellaisten elintarvikkeiden kautta, joiden koostumuksessa on jo suolaa, joten ruoassa ei tarvita lisäsuolaa keitettäessä.
Milloin mennä lääkärille
Matala verenpaine ei yleensä aiheuta oireita tai terveysongelmia, joten lääketieteellinen hoito ei ole tarpeen. On kuitenkin suositeltavaa mennä päivystysosastoon, jos painehäviö on äkillinen tai jos esiintyy seuraavia oireita:
- Pyörtyminen, joka ei parane 5 minuutissa; vaikea rintakipu; kuume yli 38 ºC; epäsäännöllinen syke; hengitysvaikeudet.
Näissä tapauksissa verenpaineen muutos voi johtua vakavista ongelmista, kuten esimerkiksi sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta, ja siksi on erittäin tärkeää mennä nopeasti ensiapuun tai soittaa lääkäriin, soittamalla numeroon 192.
