- 1. Aseta lämmin pakkaus paikoilleen, joissa se sattuu
- 2. Lääkkeiden käyttö
- 3. Fysioterapian tekeminen
- 4. Venytä lihaksia
- 5. Käytä akupunktiota
- Milloin mennä lääkärille
Selkärangan kivun lievittämiseksi, jota kutsutaan myös selkärankakipuksi, voi olla hyödyllistä makaa selälläsi jalat tukemalla korkeita tyynyjä ja laittaa lämmin kompressi kipu alueelle 20 minuutiksi. Tämä strategia auttaa rentouttamaan selkälihaksia vähentämällä nikamien ja niiden nivelsiteiden jännitystä, mikä helpottaa kipua muutamassa minuutissa. Muita toimenpiteitä, jotka voidaan myös osoittaa, ovat lääkkeet, akupunktio ja leikkaus, riippuen henkilön yleisestä terveydestä ja esitetyistä oireista.
Selkärangan kipu ei useimmissa tapauksissa ole vakava, mikä johtuu pääasiassa huonosta asennosta, toistuvista ponnisteluista ja fyysisestä passiivisuudesta. Kuitenkin, kun se on erittäin vahva, se estää suorittamasta päivittäisiä toimintoja tai kun se ei mene ajan myötä, on tärkeää käydä lääkärillä, jotta testit suoritetaan ja oireet arvioidaan ja siten syy ja asianmukainen hoito on aloitettu. Tunne selkäkipujen tärkeimmät syyt.
Joitakin hoitomuotoja selkäkipujen lievittämiseksi voivat olla:
1. Aseta lämmin pakkaus paikoilleen, joissa se sattuu
Geeli- tai kuumavesikompressioita voi ostaa apteekeista tai valmistaa kotona käyttämällä kuivia jyviä, kuten esimerkiksi riisiä tai papuja. Lämmin kompressio lisää alueen verenvirtausta, rentouttaa lihaksen rakenteita edistäen kivunlievitystä, mutta sitä on käytettävä varoen, jotta se ei polta ihoa. Lisäksi on suositeltavaa tehdä kompressi enintään 15 minuutiksi.
2. Lääkkeiden käyttö
Voiteen levittäminen kivun alueelle voi olla avuksi oireiden torjunnassa. Analgeetit ja tulehduskipulääkkeet, kuten Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofen, on tarkoitettu, kun kipu on vaikeaa ja ei salli työtä, mikä heikentää potilaan elämänlaatua, mutta niitä tulee käyttää vain ortopedin ohjauksessa, koska niitä ei pidä käyttää. yli ja koska heillä on vasta-aiheita.
Selkärangan kipulääkkeitä voidaan käyttää muutaman viikon ajan ja aina mahalaukun suojaimien kanssa mahalaukun vammojen estämiseksi.
3. Fysioterapian tekeminen
Fysioterapia laitteilla, hierontaterapia ja harjoitukset ovat erinomaisia kivun lievittämiseen ja selkärangan ongelmien hoitamiseen, koska se on suunnattu syynsä. Fysioterapiaa suositellaan suorittavan mieluiten joka päivä tai vähintään 3 kertaa viikossa oireiden voimakkuuden ja kivun syyn mukaan.
4. Venytä lihaksia
Selkärangan kipua voidaan lievittää ja hoitaa harjoituksilla, jotka fysioterapeutin tulee ilmoittaa, koska kaikkia harjoituksia ei ole ilmoitettu. Katso joitain esimerkkejä selkäkipujen venytysharjoituksista.
5. Käytä akupunktiota
Akupunktioistunnot voivat auttaa lievittämään selkäkipuja, mutta sitä ei pidä käyttää yksinomaan, koska se on tarkoitettu suoritettavaksi kerran viikossa, kun oireita on.
Milloin mennä lääkärille
Kuulemista ortopedin kanssa suositellaan, kun henkilö tuntee selkärangan kipua, joka säteilee muihin kehon alueisiin, tuntuu pistelystä tai voimattomuudesta. Lääkärin tulee tilata selkärangan kuvantamiskokeet, kuten röntgenkuvaus tai MRI, ja tulosten saatuaan päättää parhaasta hoidosta. Joitakin tapauksia tulee hoitaa fysioterapialla, ja vakavimmissa tapauksissa, joissa nikamat tai nikamalevyt ovat vahingoittuneet, lääkäri voi suositella leikkausta rakenteiden palauttamiseksi.
Katso lisää vinkkejä selkäkipujen lievittämiseen seuraavasta videosta:
