- 1. Suhteen muodostuminen hedelmällisellä ajanjaksolla
- 2. Syö enemmän vitamiineja ja mineraaleja
- 3. Syötä vähemmän hiilihydraatteja
- 4. Orgasmin saaminen samanaikaisesti kumppanin kanssa
- 5. Liikuntaa säännöllisesti
Hedelmällisyysasteen nostamiseksi ja raskauden helpottamiseksi voidaan hyväksyä joitain yksinkertaisia strategioita, kuten investoida läheiseen kontaktiin, etenkin hedelmällisellä ajanjaksolla, syödä ruokia, jotka lisäävät hedelmällisyyttä ja lopettaa tiettyjen aineiden, kuten alkoholijuomien ja savukkeita, koska nämä riippuvuudet voivat vaikeuttaa raskautta aiheuttaen lisäksi pieniä muutoksia alkion kehityksessä ja siten epätoivottuja abortteja.
Lisäksi on tärkeätä mennä gynekologille selvittääksesi, onko sukupuolitauteja, jotka vaikeuttavat raskautta.
1. Suhteen muodostuminen hedelmällisellä ajanjaksolla
Hedelmällinen jakso tapahtuu tarkalleen kuukautiskierron keskellä ja kestää vähintään 7 päivää. Siksi on ihanteellista kirjoittaa kuukautisten päivät kalenteriin, jotta voit tehdä tarkan laskelman parhaista raskauspäivistä ja investoida seksisuhteisiin, erityisesti noina päivinä.
Joidenkin naisten on helpompi tulla raskaaksi, jos läheinen yhteys tapahtuu kolme päivää ennen hedelmällisintä päivää.
Jos et vieläkään tiedä, milloin hedelmällinen kuukautisi on, katso seuraava video, joka selittää sen hyvin yksinkertaisesti:
Näinä päivinä voit myös lyödä vetoa sellaisen emättimen voiteluaineen käytöstä, joka lisää hedelmällisyyttä, koska se sisältää kalsium- ja magnesiumioneja, jotka edistävät raskautta normalisoimalla naisen intiimialueen pH: ta. Katso, miltä tämä voiteluaine näyttää.
2. Syö enemmän vitamiineja ja mineraaleja
Monipuolinen ja ravitseva ruokavalio parantaa koko kehon toimintaa, ja siksi ihanteellinen on korvata ruokia, kuten keksejä, välipaloja ja pikaruokaa , esimerkiksi vehnänalkioilla, munilla, oliiviöljyllä, auringonkukkaöljyllä ja kahviherneillä. -bico. Nämä ruokia sisältävät runsaasti E-, sinkki- ja B-vitamiineja, jotka edistävät raskautta toimimalla hormonaaliseen järjestelmään.
Lisäksi tulisi investoida foolihapolla rikastettuihin elintarvikkeisiin, joiden väri on tummanvihreä, koska ne edistävät sikiön kehittymistä terveellisellä tavalla, välttäen sellaisia ongelmia kuin hermoputken huono sulkeutuminen.
3. Syötä vähemmän hiilihydraatteja
On tärkeää vähentää hiilihydraattien, kuten riisin, pastaa ja leivän, satoa hedelmällisellä ajanjaksolla, jotta vältetään emättimen pH: n muutokset, mikä suosii raskautta. Vaihtoehtona valkoleipälle voit syödä täysjyväleipää ja erilaisia hedelmiä koko päivän, koska hiilihydraattien sisältämästä huolimatta niiden ravintoaineet ovat välttämättömiä äidin ja vauvan terveydelle.
Lisäksi alkoholin ja savukkeiden kulutuksen vähentäminen ovat toimenpiteitä, jotka auttavat lisäämään raskauden mahdollisuuksia. Katso tästä valikko ilman hiilihydraatteja.
4. Orgasmin saaminen samanaikaisesti kumppanin kanssa
Tutkimukset osoittavat, että naisten orgasmi lisää raskauden todennäköisyyttä riippumatta siitä tapahtuuko se samanaikaisesti tai kumppanin jälkeen. Tämä johtuu siitä, että orgasmin aikana vapautuu oksitosiinia, mikä aiheuttaa kohtuun lieviä supistumisia, jotka auttavat tuomaan sperman munaan. Lisäksi orgasmilla on suuri vaikutus stressin hallintaan, mikä myös lisää hedelmällisyyttä.
5. Liikuntaa säännöllisesti
Kehosi pitäminen aktiivisena ja säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua raskaaksi nopeammin, koska se parantaa verenkiertoa, lisää siittiöiden tuotantoa ja laatua, vähentää ahdistusta ja stressiä ja parantaa hormonien hallintaa.
Sinun tulisi harjoitella vähintään 30 minuutin liikuntaa joka päivä, jotta pulssia voidaan kasvattaa tai 2 tai 3 kertaa viikossa yhden tunnin ajan.
Jos henkilö noudattaa näitä vinkkejä 12 peräkkäisen kuukauden ajan, hän ei pysty raskaaksi, sinun tulee käydä lääkärillä tarkempaa arviointia varten ja tarvittaessa aloittaa raskauden hoidot, kuten esimerkiksi ovulaation induktio tai IVF .
Hedelmättömyyden arviointi on tehtävä parin kanssa, koska 50% hedelmättömyyden syistä on miehiä. Katso miehet ja naiset, jotka aiheuttavat hedelmättömyyttä.