Metatarsalgia on jalkojen etuosaan vaikuttava kipu, joka koostuu metatarsaalisista luista, jotka ovat pieniä luita, jotka muodostavat varpaat ja nilkan. Sillä voi olla monia syitä, mukaan lukien sopimaton korkojen ja jalkineiden käyttö jalkoihin, voimakkaat harjoitukset, liiallinen paino tai jalkojen muodonmuutokset, kuten ontto jalka tai bunion.
Metatarsalgia on parannettavissa, ja hoito tehdään fysioterapiaharjoitteilla jalkojen tukemisen ja liikkuvuuden parantamiseksi, ortopedisten pohjallisten käytön lisäksi käden kipujen sovittamiseksi ja lievittämiseksi. Kuuleminen ortopedin tai fysikaalisen lääkärin kanssa on myös tärkeää, etenkin jatkuvan kivun tapauksessa, syyn perusteellisempaan arviointiin ja kykyyn ohjata kipua lievittävien lääkkeiden, kuten tulehduskipulääkkeiden, käyttöä.
Tärkeimmät syyt
Metatarsalgia esiintyy yleensä silloin, kun nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytys aiheuttaa metatarsaaleja, ja sen voi aiheuttaa:
- Korkokengät tai terävät kengät, koska niillä on taipumus lisätä painetta metatarsaalissa; Jalkojen epämuodostumat, kuten etujalat tai sormien muodon muutokset, kuten niska-asennossa. Katso vinkkejä bunionin hoidosta; Ylipaino, joka aiheuttaa suuremman ylikuormituksen jalkojen luissa; Neurologiset sairaudet, jotka vaikuttavat jalkojen hermoihin, kuten Mortonin neuroma. Ymmärrä mikä se on ja kuinka tunnistaa Mortonin neuroma; Suorittaa voimakkaita fyysisiä aktiviteetteja tai useita tunteja, kuten ajaa pitkiä matkoja, varsinkin kun ei ole asianmukaista ohjausta, mikä johtaa metatarsaalien ylikuormitukseen; Niveltulehduksen tai nivelrikon kehittyminen metatarsaaleissa ikään liittyvästä luun kulumisesta tai tulehduksesta, joka johtuu immuniteetin muutoksista. Ymmärrä syyt ja miten erottaa niveltulehdus ja nivelrikko.
Metatarsalgian syyn vahvistamiseksi lääkärin tai fysioterapeutin on oireiden havaitsemisen lisäksi tunnistettava jalkojen muutokset ja tarvittaessa tilattava testit, kuten jalkan röntgenkuvat, podoskopia, jolla voidaan tunnistaa jalanjäljen muoto, tai baropodometria, jonka avulla voit arvioida suurimman jalanpaineen paikkoja kävellessäsi tai seisoessasi.
Tärkeimmät oireet
Metatarsalgia aiheuttaa oireita, kuten:
- Jalkojen kipu, joka yleensä pahenee, kun kävelet tai seisot pitkään. Kun syy jatkuu tai jalkojen epämuodostuman paheneminen pahenee, kipu voi tulla voimakasta ja usein estää toiminnan suorittamisen.
On myös yleistä, että metatarsalgiaa sairastavilla ihmisillä on kallotuksia jalkaterässä osoittaen alueet, jotka kärsivät eniten paineita. Lisäksi voidaan havaita poikkeamia tai muutoksia jalkojen muodossa, kuten sormen poikkeama tai luiset ulkonemat.
Kuinka hoito tehdään
Metatarsalgian hoidossa suositellaan ortopedin, fysiikan tai fysioterapeutin suorittamaa arviointia, joka pystyy arvioimaan mahdolliset syyt ja ilmoittamaan sopivimmat hoidot jokaiselle henkilölle. Tärkeimpiä suosituksia ovat:
- Ota tulehduskipulääkkeitä, kuten esimerkiksi Diklofenaakki tai Ketoprofeeni, joita lääkäri suosittelee kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Suorita fysioterapia harjoituksilla, joilla parannetaan jalkojen tukea ja liikkuvuutta, ja lisäksi voiman ja tasapainon harjoittelu, joka auttaa askeleen korjaamisessa. Käytä mieluummin mukavia ja mukautettuja kenkiä välttäen korkokenkiä tai tiukkoja kenkiä; Käytä mittatilaustyönä valmistettuja ortopedisia pohjallisia, jotka auttavat mukauttamaan jalat ja vähentämään yläpäätä päähartsissa;
Ortopedi voi ilmoittaa hoidon leikkauksella, kun aikaisemmilla hoidoilla ei ole ollut vaikutusta, etenkin kun metatarsaaleissa on paljon epämuodostumia tai liiallista jäykkyyttä.
Kotihoitovaihtoehdot
Metatarsalgian lievittämiseksi hieno kodinhoitokeino on pyörittää pullo tai marmoria jalkojen alle edestakaisin liikkeellä, tehdä eräänlainen hieronta jalan pohjassa, olla hyvä tapa rentoutua lihaksissa ja lievittää jännitteet alueella. Katso lisää tapoja rentoutua pohjalihaksesi alla olevasta videosta:
Lisäksi jalkojen palovammo kuumalla vedellä, mutta huolehtiminen siitä, että et polta itseäsi, 20 - 30 minuutin ajan, sen lisäksi, että makaa jalat ylös tai hieroa jalkojasi eteerisillä öljyillä, ovat myös hyviä tapoja lievittää epämukavuutta. Katso lisää vinkkejä jalkakivun lievittämiseen.
