Jalan keskellä oleva kipu liittyy pääasiassa liian tiukkojen tai riittämättömien kenkien käyttöön, säännöllisen ja jatkuvan fyysisen toiminnan harjoittamiseen, kuten esimerkiksi juoksemiseen, ja liialliseen painoon, mikä voi johtaa jalka-alueella olevien hermojen ja kudosten tulehdukseen., aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.
Jalan keskellä olevan kivun lievittämiseksi voidaan jättää paikalleen noin 20 minuutiksi jäätä tulehduksen vähentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi, mutta jos kipu on jatkuvaa, suositellaan etsimään ohjeita ortopedilta tai fysioterapeutilta niin, että se kivun syy tunnistetaan ja asianmukainen hoito voidaan aloittaa.
Tärkeimmät kipun syyt jalan keskellä ovat:
1. Metatarsalgia
Metatarsalgia vastaa jalkojen etukipua, joka tapahtuu esimerkiksi sopimattomien kenkäjen, voimakkaiden harjoitusten, ylipainon tai jalkojen epämuodostumien takia. Nämä tilat aiheuttavat nivelten, jänteiden tai hermojen ärsytystä ja tulehduksia, jotka tukevat metatarsaaleja, jotka ovat varpaat muodostavat luut, mikä aiheuttaa kipua. Tunne muut metatarsalgian syyt.
Mitä tehdä: Metatarsalgian aiheuttaman epämukavuuden ja kivun lievittämiseksi on tärkeää levätä jalka, levittää jäätä paikan päällä ja välttää syy, koska kipu on mahdollista lievittää. Kuitenkin, jos kipu on jatkuvaa, on tärkeää käydä ortopedin tai fysioterapeutin puolella arviointia ja voidaan aloittaa tarkempi hoito, johon voi kuulua tulehduskipulääkkeiden ja fysioterapiaistuntojen käyttö tukien parantamiseksi. ja jalkojen liikkuvuus.
2. Plantaarinen fasciitis
Plantaarinen fasciitis tapahtuu jalkalihaksia peittävän kudoksen tulehduksen vuoksi, jota kutsutaan plantaariseksi fasciaksi. Seurauksena on kipu jalan keskellä, polttava tunne ja epämukavuus esimerkiksi kävellessä tai juoksettaessa.
Kasvien faskiitti on yleisempi naisilla korkojen usein käytetyn käytön takia, mutta se voi tapahtua myös ihmisille, joilla on ylipaino tai jotka käyvät pitkiä kävelyretkiä käyttämällä sopimattomia kenkiä.
Mitä tehdä: Plantaarisen fassiitin hoidolla pyritään vähentämään kudostulehdusta, ja ortopedi voi määrätä kipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden käytön kivun lievittämiseksi ja ihmisen elämänlaadun parantamiseksi. Lisäksi fysioterapiaistuntoja voidaan suositella alueen tyhjentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Tutustu muihin tapoihin hoitaa plantaarista fasciittia.
3. Mortonin neuroma
Mortonin neuroma on pieni pala, joka voi muodostua jalkapohjallesi ja voi aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta esimerkiksi kävellessä, portaille kiipeämällä, kyykyssä tai juoksemalla.
Neurooman muodostuminen liittyy yleensä kenkien käyttöön, jotka ovat liian tiukkoja varpaissa ja harjoittavat fyysistä aktiivisuutta intensiivisesti ja säännöllisesti, kuten esimerkiksi juoksemista, koska ne synnyttävät mikrotrauman paikassa, mikä aiheuttaa tulehduksen ja neurooman muodostumisen..
Mitä tehdä: Neuroman aiheuttaman kivun ja epämukavuuden torjumiseksi on suositeltavaa käyttää jalkineisiin sopivia jalkineiden sisäpohjia, jotta ne astuisivat paremmin jalkoihin, välttäen sandaalien, tohvelien ja korkokenkien käyttöä tulehduskipulääkkeiden käytön lisäksi ja tekemällä fysioterapiaa vähentääkseen kiinteä ja lievittää siten kipua ja estää uusien neuroomien muodostumisen. Katso 5 Mortonin neurooman hoitoa.
4. Murtumat
Murtumat ovat vähemmän yleisiä kivun syitä jalan keskellä, mutta se voi tapahtua intensiivisen vamman seurauksena, kuten nilkan nyrjähdykset fyysisen toiminnan aikana tai esimerkiksi portaiden alas mennessä.
Toimenpiteet: Jos epäillään murtumaa, on tärkeää käydä ortopedissa kuvantamiskokeita luunmurtuman tunnistamiseksi ja aloittaa sopivin hoito. Yleensä jalka on liikkumattomana, ja lääkäri suosittelee tulehduksen vastaisten tai kipulääkkeiden käyttöä kivun sattuessa.
