Tämän soijapannukakun avulla saadaan lihasmassaa, koska soija on erinomainen vähärasvaisen proteiinin lähde, joka helpottaa lihasten liikakasvua lisäämättä rasvankulutusta.
Tämä resepti, joka sisältää noin 91 kaloria per pannukakku, sopii erinomaisesti syömiseen koulutuksen jälkeen ja lihaskasvun lisäämiseen, koska siinä on myös keitetty muna, joka on hyvälaatuisten proteiinirikas ruoka, joka on helppo sulauttaa.
ainekset
- 125 g soijajauhoa345 g vehnäjauhoa3 ruokalusikallista leivinjauhetta3 ruokalusikallista sokeriaPuoli tl suolaa3 munaa750 ml soijamaitoa
Valmistusmenetelmä
Sekoita aineosat sekoittimessa kermaiseksi. Tee pannukakut matalapaistinpannulla tai kakkupannulla ja tarjoa.
Tämä pannukakkuresepti on erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi ja sitä voidaan käyttää myös diabeteksen yhteydessä, jos sokeri poistetaan. Lisäksi, jos käytetään mustaa soijajauhoa eikä sokeria lisätä, tämä pannukakku on myös hyvä laihtumiseen, koska mustassa soijajauhossa on antosyanaineja, jotka helpottavat rasvan palamista.
Lisätietoja soijasta osoitteessa: Soijan edut.
