Aterioiden ohittaminen ei laihduta, koska se saa sinut nälkäisemmäksi ja syö enemmän ruokaa seuraavan aterian yhteydessä. Ateriaa ohitettaessa keho jatkaa valppauttaan ja odottaa seuraavaa ateriaa imevän kaikki ravintoaineet, erityisesti sokerin ja rasvan.
Kun ohitetaan aterioita, vaikka se olisi vain yksi, paasto jatkuu, mikä heikentää painonpudotusta, koska:
- Hidastaa aineenvaihduntaa, aiheuttaen kehon kuluttamiselle vähemmän kaloreita; Vaikea hallita nälkä; Ei anna voimistelua toimia; Lisää huonoa mielialaa.
Niiden, jotka haluavat laihtua, ei tulisi koskaan mennä yli kolme ja puoli tuntia syömättä, joten keho ymmärtää, että ruokaa tulee aina olemaan eikä hänen tarvitse tehdä niin paljon ruokavarastoja, jotka keräävät rasvaa. Opi kuinka laihtua terveellisellä tavalla katso: Resepti laihtua terveyden ja ikuisesti.
Päivän ensimmäinen ateria tulisi syödä tunnin sisällä herätyksestä ja sen jälkeen syödä aterioita 3 tunnin välein. Joten jos aamiainen on klo 9 ja lounas klo 12, ei ole tarvetta nauttia aamupäivällä välipalaa, mutta jos aamiainen on kello 8 ja lounas klo 13, niin Tärkeää on kevyt välipala keskellä aamu, kuten jogurtti ja 2 paahtoleipää.
