Kohdunkaulan lordoosin korjaaminen: oireet ja kuinka hoitaa (liikunnalla)

Hoito kohdunkaulan selkärangan korjaamiseksi tulee tehdä korjaavilla harjoituksilla, jotka suoritetaan fysioterapiassa. Yksilön tarpeiden mukaan voidaan käyttää useita hoitomenetelmiä, kuten esimerkiksi Pilates-menetelmä tai RPG - globaali posturaalinen uudelleenkoulutus. Kuumien kompressioiden ja sähköstimulaattorien käyttöä voidaan suositella kivun sattuessa.

Fysiologinen kohdunkaulan lordoosin korjaaminen tapahtuu, kun henkilöä tarkkaillaan sivulta ja havaitaan, että hänen kaulan ja selän välissä olevan sileän kaarevuuden ei ole, mikä voi tapahtua useille tekijöille. Termi fysiologinen tarkoittaa, että se on ”normaalia” ja kohdunkaulan selkärangan lordoosia on normaalia, mutta kun sitä ei ole tällä luonnollisella kaarevuudella, kutsumme sitä kohdunkaulan fysiologisen tai anatomisen lordoosin korjaamiseksi.

Mitkä ovat oireet?

Kaikilla kohdunkaulan korjautumisella kärsivillä ihmisillä ei ole oireita. Lievemmissä tapauksissa katsokaa vain henkilöä sivulta katsomaan, ettei lordoottista käyrää, jonka pitäisi olla läsnä kaula-alueella. Mutta kohdunkaulan oireiden oireita ovat:

• Kipu niskakaulan selkäosassa; Kipu selän keskellä; Selkärangan jäykkyys; Alempi liikkumisalue tavaratilassa; Lihaskontraktiot trapeziossa; Levyn ulkonema, joka voi edetä herniated-levyyn.

Lääkäri tai fysioterapeutti voi tehdä diagnoosin katsomalla henkilöä sivulta, fyysisessä arvioinnissa. Kuvantamistestejä, kuten röntgen- ja MRI-skannauksia, ei aina tarvitse suorittaa, mutta niistä voi olla hyötyä, jos esiintyy oireita, kuten pään, käsivarsien, käsien tai sormien pistelyä tai jopa palavaa tunnetta, mikä voi viitata kompressioon. hermosta, jota voi tapahtua kohdunkaulan herniated-levyn takia.

Kun se on vakava

Pelkästään kohdunkaulan selkärangan korjaaminen ei ole vakava muutos, mutta se voi aiheuttaa kipua, epämukavuutta niska-alueella ja lisätä selkärangan nivelrikon kehittymisriskiä, ​​joten sitä voidaan hoitaa konservatiivisesti fysioterapiaistuntojen avulla., ilman leikkausta.

Kuinka hoito tehdään

Kohdunkaulan selkärangan korjaamisen hoitamiseksi suositellaan liikkuvuusharjoitteita ja lihasten vahvistamista, kuten Pilates-menetelmä, fysioterapeutin avulla. Lisäksi kun oireita esiintyy, saattaa olla tarpeen tehdä joitain fysioterapiaistuntoja kivun ja epämukavuuden hallintaan, joissa voidaan käyttää resursseja, kuten lämpimiä laukkuja, ultraääntä ja TENS: ää. Kohdunkaulan selkärangan manipulointitekniikoiden käyttö on myös osoitettu, kuten kohdunkaulan manuaalinen veto ja niska- ja olkahihnalihasten venytys. Fysioterapeutti voi kuitenkin ilmoittaa toisen tyyppisen hoidon, jota hän pitää sopivimpana potilaan henkilökohtaisen arvioinnin mukaan.

Pilates-harjoitukset kohdunkaulan selkärangan korjaamiseksi

Lukuisia harjoituksia voidaan osoittaa kunkin tarpeiden mukaan, koska korjaus ei yleensä ole ainoa selkärangan muutos, mutta myös lannerangan korjaaminen ja koko pylvään hypomobiilisyys voivat olla läsnä. Harjoitteiden tarkoituksena tulisi olla kohdunkaulan laajennuslihasten lujittaminen, jotka ovat takakaulassa, ja kohdunkaulan taipujen venyttäminen, jotka ovat etukaulassa. Joitakin esimerkkejä Pilates-harjoituksista ovat:

Harjoitus 1: Esimerkki 'KYLLÄ'

• Makaa selällesi jalat taivutettuina ja jalkojen pohjat tasaisella lattialla. Lannerangan ja lattian välissä tulisi olla pieni tila kuin rypäle. Ihmisen tulisi huomata, että pään keskikohta koskettaa lattiaa. samoin kuin scapulat ja coccyxTreenaus koostuu pään vetämisestä maahan, "KYLLÄ" -liikkeen liikuttamiseksi pienellä amplitudilla siirtämättä päätä maasta

Harjoitus 2: Esimerkki 'EI'

• Samassa asennossa kuin edellisessä harjoituksessa Sinun pitäisi vetää pääsi lattialle tekemällä 'EI' -liike pienellä amplitudilla poistamatta päätä lattiasta

Harjoitus 3: kammottava kissa vs. hussy kissa

• 4 tuen tai kissan asennossa kädet ja polvet lepäävät lattialla. Yritä laittaa leuka rintaasi ja pakottaa selkänsä keskeltä ylöspäin. Seuraavaksi sinun pitäisi katsoa eteenpäin vierimällä takapuolenasi ja siirtämällä keskimmäistäsi alaspäin, dynaamisessa liikkeessä

Harjoitus 4: vieritä alas x rulla ylös

• Pysyvässä asennossa jalat hieman erilleen ja käsivarret rentoutuneena vartaloasi pitkin, tuo leuasi lähellä rintaasi ja vieritä selkärankaa eteenpäin, taivuttamalla vartaloasi eteenpäin, nikama selkärangan avulla. rintaan leukaLiittää selkärankaa hitaasti ylöspäin, nikama selkärangan kautta, kunnes se on täysin pystyssä

Harjoitus 5: Venytys

Pidä kädet istuma-asennossa sivuillasi ja nojaa kaulaasi molemmille puolille: oikealle, vasemmalle ja taakse, pitämällä venytys noin 30 sekuntia kerrallaan.

Fysioterapeutti pystyy osoittamaan muut harjoitukset tarpeen mukaan. Jokainen harjoitus voidaan toistaa 10 kertaa, ja kun liikkeet ovat ”helppoja”, voit lisätä harjoitusta pyyhkeillä, elastisilla nauhoilla, palloilla tai muilla välineillä. Jos koet kipua suorittaessasi jotakin näistä harjoituksista, sinun tulee lopettaa etkä harrastaa kotona.