Luiden reumatismin ruokavalion tulisi koostua elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään kehon tulehduksia, kuten pellavansiemenistä, kastanjoista ja lohesta, D-vitamiini- ja kalsiumrikasten, kuten maidon ja juuston, lisäksi luiden lujittamisen helpottamiseksi.
Luun reumatismi tarkoittaa ryhmää reumatologisia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa suoraan luihin, kuten niveltulehdus, nivelrikko ja osteoporoosi, jotka ovat yleisimmät.
Mitä syödä
Tulehduksen ja reuman torjumiseksi ja luiden lujittamiseksi sinun tulee kuluttaa:
- Hyvät rasvat, kuten omega-3: pellavansiemenet, chia, kastanjat, lohi, sardiinit, tonnikala, ekstraneitsytoliiviöljy, avokado; Hedelmät ja vihannekset, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja antioksidanttiyhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta; D-vitamiini: maito, munat, liha ja kala, koska tämä vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin; Kalsium: maito ja maitotuotteet sekä tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali; Kuidut: kaura, täysjyväjauhot, hedelmät ja vihannekset, koska ne auttavat ylläpitämään suoliston tervettä kasvistoa, vähentäen suolistossa tulehduksia ja parantaen ravinteiden imeytymistä.
Ruoan lisäksi lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä D-vitamiinin ja omega-3-lisäravinteiden käytön, joita tulisi käyttää ammattilaisten määräämien ohjeiden mukaan. Löydä kaikki omega-3: n edut.
Mitä ei syödä
Reuman ja sairauksien aiheuttaman kivun parantamiseksi on tärkeää ylläpitää riittävää painoa, välttäen liiallista rasvaa ja välttää ruokia, jotka pahentavat organismin toimintaa ja edistävät painonnousua ja tulehduksia, kuten:
- Valkoinen jauho, jota on läsnä elintarvikkeissa, kuten leipä, kakut, välipalat, pizzat, evästeet; Sokeri: makeiset, jälkiruoat, hyytelöt, evästeet, jogurtit, joihin on lisätty sokeria; Sokeripitoiset juomat: virvoitusjuomat, teollisuusmehut, teet, kahvit ja kotitekoiset mehut, joihin on lisätty sokeria; Kuoret: kinkku, kalkkunanrinta, bologna, makkara, makkara, salami; Paistettuja ruokia: coxinha, pastelli, soijaöljy, maissiöljy; Alkoholijuomat.
Lisäksi kehon toiminnan parantamiseksi ja painon hallitsemiseksi on tärkeää välttää jalostettujen ruokien, kuten keksejen, pakastettujen pakasteiden, kakut taikinan, teollisuuskastikkeiden, kuutioilla mausteiden ja pikaruoan kuluttamista.
Luureuma-valikko
Seuraavassa taulukossa on esimerkki luiden reumatismin kolmen päivän valikosta:
| ateria | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | 1 kuppi makeuttamatonta kahvia + 2 viipaletta ruskeaa leipää paistettua munaa ja juustoa oliiviöljyllä | 1 lasillinen maitoa + 1 kreppijuustoa | 1 kuppi kahvia maitoa + 1 paistettua banaania + 2 munakokkelia |
| Aamuvälipala | 2 viipaletta papaijaa ja 1/2 col pellavansiemenkeittoa | 1 päärynä + 10 cashewpähkinää | 1 lasillinen vihreää mehua, kaalia, kookosvettä, 1/2 porkkanaa ja 1 sitruuna |
| Lounas / illallinen | 4 col ruskeaa riisikeittoa + 2 col papuja + grillattua sianlihafileetä + oliiviöljyssä kypsennettyjä vihanneksia | spagetti-bolognese oliiviöljyllä + vihreä salaatti | kanakeitto vihanneksilla + 1 appelsiini |
| Iltapäivällä välipala | 1 kuppi kahvia maitoa + 1 tapioka raastetulla kookospähkinällä | 1 kokonainen luonnollinen jogurtti + 3 luumua + 1 col chia-teetä | avokado-smoothie ja 1 col hunaja-mehiläiskeittoa |
Ruokahoidon lisäksi luiden reumaa tulee hoitaa särkylääkkeillä, tulehduskipulääkkeillä ja fysioterapialla. Fysioterapia on hyvä liittolainen tämän sairauden hoidossa, koska se auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan fyysistä toimintakykyä. Katso, mitkä ovat parhaat lääkkeet reumatismiin.
