Jokainen elämänsä vaiheessa on huomannut, että on ihmisiä, jotka voivat helposti laihtua, saada lihasmassaa, ja muita, jotka pyrkivät painostamaan. Tämä johtuu siitä, että jokaisen ihmisen genetiikka on erilaista, eri ruumiintyypeillä, tunnetaan myös nimellä biotyypit.
Biotyyppejä on kolme tyyppiä: Ectomorph, Endomorph ja Mesomorph, ja jokaisella tyypillä on erilaisia ominaisuuksia ja tarpeita, joten elämäntapaa, ruokavaliota ja fyysistä liikuntaa on mukautettava jokaiselle kehotyypille hyvän fyysisen muodon ja terveyden ylläpitämiseksi..
Biotyyppityypit
ectomorph
Ektomorfilla on laiha, hoikka runko, kapeat hartiat ja pitkät raajat. Ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen biotyyppi, on yleensä nopea aineenvaihdunta, joten he voivat noudattaa vähemmän rajoitettua ja rentouttavampaa ruokavaliota.
Ektomorfilla on kuitenkin suuria vaikeuksia saada painoa ja lihasmassaa, joten heidän harjoituksensa on oltava säännöllisempää ja vaativampaa, ja mahdollisuuksien mukaan niihin tulisi sisältyä harjoituksia, jotka auttavat lihasmassan saamisessa.
endomorph
Endomorfilla, toisin kuin ektomorfilla, on yleensä laajemmat rungot ja lyhyemmät raajat, ja niiden tiedetään lisäävän painoa hieman, koska niiden aineenvaihdunta on hitaampaa.
Ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen biotyyppi, heillä on suuria vaikeuksia laihtua huolimatta siitä, että heillä on enemmän mahdollisuuksia saada lihasmassaa kuin ektomorfit. Siksi endomorfien ruokavalion on oltava hieman rajoitetumpaa kuin ektomorfien, ja harjoitteluasi tulisi sisällyttää enemmän erilaisia aerobisia harjoituksia, jotka auttavat laihduttamaan ja rasvaa polttamaan.
mesomorph
Lopuksi, mesomorfeilla on laiha ja lihaksikas vartalo, yleensä melko urheilullinen ja monet kadehtivat. Tämän tyyppisillä vartaloilla olevilla ihmisillä on yleensä hyvin kehittynyt tavaratila, jossa on vähän vatsan rasvaa ja kapea vyötärö.
Mesomorfilla ei ole vain kyky polttaa kaloreita, vaan myös kyky saada lihasmassaa, joten ne eivät vaadi rajoitettua ruokavaliota tai vaativaa harjoittelua.
