Luonnolliset vaihtoehdot lievittää fibromyalgiaa kotona

Hyviä esimerkkejä fibromyalgian luonnollisista hoidoista ovat lääkekasvien, kuten Ginkgo biloba -teet, teetit, eteeristen öljyjen aromaterapia, rentoutushieronnat tai tietyntyyppisten ruokien lisääntynyt kulutus, etenkin niiden, joissa on runsaasti D-vitamiinia ja magnesium.

On tärkeää huomata, että koska fibromyalgiaa ei ole vielä parannettu, kaikkia näitä hoitoja voidaan käyttää, mutta se ei sulje pois tarvetta ottaa lääkäri määräämiä lääkkeitä. Katso, mitä lääkkeitä reumatologi voi määrätä.

1. Fibromyalgia-tee

Joillakin teillä on erinomaisia ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa, rentouttavat lihaksia ja poistavat metaboliitteja kehosta. Ne ovat suuri apu lievittämään fibromyalgian aiheuttamaa kipua ja vähentämään kohtausten määrää. Joitakin esimerkkejä kasveista, joita voidaan käyttää, ovat:

Ginkgo biloba; mäkikuisma; kultainen juuri; intialainen ginseng.

Näitä teitä voidaan käyttää päivällä ja yhdessä toistensa kanssa, samoin kuin muiden luonnollisten tekniikoiden kanssa fibromyalgian oireiden lievittämiseksi.

Katso resepti mäkikuisman käytöstä fibromyalgian hoidossa.

2. Aromaterapia eteerisillä öljyillä

Lääkekasvien tuoksu saavuttaa haju-solut ja ne stimuloivat tiettyjä aivoalueita tuottaen halutun vaikutuksen. Fibromyalgian tapauksessa sopivin aromaterapia on laventeliessenssi, joka tuottaa hyvinvointia, rauhoittaa ja rentouttaa lihaksia.

3. Rentouttava hieronta

Terapeuttinen hieronta ja rentoutushieronta voivat lisätä verenkiertoa, poistaa lihaksiin, jänteisiin ja nivelsiteisiin kertyneitä toksiineja, rentoutua, vähentää kipua ja väsymystä. Kun käytetty öljy on rypäleen siemenöljyä, hyödyt ovat vielä suurempia, koska sillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Katso kuinka tehdä täydellinen rentouttava hieronta.

4. Fibromyalgian ruokavalio

Ruokavaliolla voi myös olla erittäin tärkeä tehtävä fibromyalgiakohtausten lievittämisessä, koska jotkut keholle erittäin tärkeät vitamiinit ja mineraalit, kuten D-vitamiini tai magnesium, näyttävät vähenevän useimmissa fibromyalgiapotilaissa.

Siksi D-vitamiinitasojen nostamiseksi olisi panostettava elintarvikkeisiin, kuten tonnikalaan, munankeltuaiseen, D-vitamiinilla rikastettuihin elintarvikkeisiin ja sardiinikonserveihin. Magnesiumimäärän parantamiseksi on tärkeää lisätä esimerkiksi banaanien, avokadojen, auringonkukansiementen, maidon, granolon ja kauran saantia.

Katso täydelliset luettelot D-vitamiinirikkaista ja magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista.