- 1. Laita karkit yhdelle lautaselle
- 2. Liikunta ennen joulua ja sen jälkeen
- 3. Pidä aina lähellä vihreää teetä
- 4. Älä istu pöydässä
- 5. Syö hedelmiä ennen joulupäivällistä
- 6. Suosittele terveellisiä jälkiruokia
- 7. Käytä vähemmän sokeria jouluresepteissä
- 8. Vältä rasvaisia ruokia
- 9. Kirjoita kaikki syömäsi
- 10. Älä ohita aterioita
Joulun ja uudenvuodenaattona on aina paljon ruokaa pöydällä ja todennäköisesti muutamia ylimääräisiä kiloja pian sen jälkeen.
Välttääksesi tämän tilanteen, tutustu 10 vinkimme syömiseen ja rasvattomuuteen jouluna:
1. Laita karkit yhdelle lautaselle
Laita kaikki joulukoristeet ja jälkiruoat, joista pidät parhaiten, yhdelle jälkiruokalevylle.
Jos ne eivät sovi, leikkaa ne puoliksi, mutta niitä ei kannata laittaa päällekkäin! Voit syödä kaiken, mikä sopii näihin senttimetriin.
2. Liikunta ennen joulua ja sen jälkeen
Tee enemmän fyysistä liikuntaa joulua edeltävänä ja sen jälkeisinä päivinä korvataksesi sen kuluttamalla eniten syömäsi kalorit.
3. Pidä aina lähellä vihreää teetä
Valmista termos vihreää teetä ja juo se päivällä, niin keho on enemmän hydratoitunut ja vähemmän nälkäinen. Katso muut vihreän teen edut.
4. Älä istu pöydässä
Älä istu joulupöydässä koko päivän, ohjaa huomio esimerkiksi vieraisiin ja lahjoihin. Istuminen auttaa keräämään kaloreita ja helpottaa painonnousua.
5. Syö hedelmiä ennen joulupäivällistä
Se on totta! Ennen joululounaan aloittamista syö hedelmiä, mieluiten päärynää tai banaania nälän vähentämiseksi ja syö siten vähemmän aterian yhteydessä.
6. Suosittele terveellisiä jälkiruokia
Totta, sanoimme, että voimme syödä jälkiruokia, jotka mahtuvat lautaselle. Mutta on myös edullista kiinnittää huomiota terveellisempiin tuotteisiin, kuten esimerkiksi hedelmillä tai gelatiinilla valmistettuihin.
Katso upea, terveellinen resepti ananassilla valmistamiseksi! Diabeetikot voivat jopa niellä sen.
7. Käytä vähemmän sokeria jouluresepteissä
Tämä on helppoa ja maku on melkein sama, lupaamme! Käytä vain puoli sokerimäärää resepteissäsi ja säästä kaloreita.
8. Vältä rasvaisia ruokia
Älä syö voita, margariinia tai paistettuja ruokia. Joten voit syödä muita ruokia keräämättä ylimääräisiä kaloreita.
9. Kirjoita kaikki syömäsi
Heti kun syöt, kirjoita mitä söit! Tämä antaa sinulle paremman kuvan päivässä kulutustasi kalorimääristä.
10. Älä ohita aterioita
Vaikka se on viimeinen kärki, tämä on kultainen! Älä koskaan unohda ateriaa juhlan takia, joka seuraa päivän päätteeksi. Jos lähdet syömättä pitkään, on luonnollista, että nälkä tunne lisääntyy ja ruokavalio vähenee.
