- 1. Tee sitz-kylpyammeet
- 2. Käytä vain alushousuja päivällä ja puuvillaa
- 3. Syö parantavia ruokia
- 4. Tee Kegel-harjoituksia joka päivä
- Milloin käyttää parantavia voiteita
Episiotomian täydellinen paraneminen tapahtuu yleensä yhden kuukauden kuluessa synnytyksestä, mutta silmukkaa, jotka elimistö yleensä imee sisään tai putoaa luonnostaan, voi tulla esiin aikaisemmin, varsinkin jos naisella on hoitoa, joka auttaa parantamaan paranemisprosessia.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikki episiotomiahoito on tärkeää, etenkin intiimihygieniaan liittyviä, koska ne estävät infektioita, jotka kivun estämisen lisäksi myös helpottavat paranemista. Katso täydellinen opas episiotomian hoidosta.
Kohdennettua hoitoa paranemisen helpottamiseksi ja palautumisajan vähentämiseksi ovat:
1. Tee sitz-kylpyammeet
Sitz-kylvyt auttavat lievittämään kipua sukupuolielinten alueella, ja ovat myös hieno tapa nopeuttaa paranemista, koska ne lisäävät veren virtausta alueelle.
Siksi ne voidaan tehdä heti ensimmäisen 24 tunnin kuluttua synnytyksestä. Täytä tämä vain täyttämällä kylpyamme tai pesuallas muutamalla senttimetrillä lämmintä vettä ja istuen sitten sisälle niin, että emättimen alue on peitetty vedellä. Lisäksi veteen on mahdollista lisätä myös suoloja, koska ne sisältävät antibakteerisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka edelleen helpottavat paranemista.
Joka tapauksessa on aina tärkeää kuulla synnytyslääkäriä ennen kuin kokeilet tekniikkaa, jolle lääkäri ei ole ilmoittanut.
2. Käytä vain alushousuja päivällä ja puuvillaa
Paras käytettävä alushousutyyppi on aina 100% puuvillaa, mutta tämäntyyppinen kangas on vielä tärkeämpi naisilla, joilla on episiotomia tai muunlainen haava emättimen alueella. Tämä johtuu siitä, että puuvilla on luonnollinen materiaali, joka mahdollistaa ilman kiertämisen, estäen sienten ja bakteerien kehittymistä, jotka voivat viivyttää paranemista.
Lisäksi, jos mahdollista, aina kun olet kotona tai jopa nukkumassa, sinun tulee välttää pikkuhousujen käyttämistä, koska se mahdollistaa entistä paremman ilmakulun. Emättimen tyhjentämistä on kuitenkin olemassa, pikkuhousuja voidaan käyttää tyynyn pitämiseen paikallaan ja ne tulisi poistaa vasta, kun tyhjennys on loppunut.
3. Syö parantavia ruokia
Episiotomialähteen hoidon lisäksi parantavien ruokien syöminen on myös loistava tapa ruokkia vartaloa ja nopeuttaa kaikkien haavojen paranemista. Joitakin suositeltavimpia ruokia ovat esimerkiksi muna, keitetyt parsakaali, mansikka, appelsiini, sardiini, lohi, maksa, soija, Brasilian pähkinät tai punajuuret.
Katso lisää esimerkkejä videosta:
4. Tee Kegel-harjoituksia joka päivä
Kegel-harjoitukset ovat erittäin tehokas luonnollinen tapa vahvistaa lantion alueen lihaksia, mutta ne auttavat myös lisäämään alueen verenvirtausta, mikä lopulta helpottaa paranemista.
Näiden harjoitusten tekemiseksi sinun on ensin tunnistettava lantion lihakset. Voit tehdä tämän vain jäljittelemällä yrittämällä pysäyttää pissivirran ja tehdä sitten 10 supistusta peräkkäin, rentoutua muutaman sekunnin ajan ja jatkaa sitten harjoitusta tekemällä 10 sarjaa 10 supistusta päivittäin.
Milloin käyttää parantavia voiteita
Useimmissa tapauksissa parantavia voiteita ei tarvita episiotomian hoitamiseksi. Tämä johtuu siitä, että emättimen alue on hyvin kasteltua ja paranee siksi hyvin nopeasti. Kuitenkin, jos paranemisprosessi viivästyy tai jos alueella on infektio, synnytyslääkäri voi ilmoittaa joidenkin voiteiden käytön.
Jotkut yleisimmin käytetyistä paranemisvoiteista ovat esimerkiksi Bepantol, Nebacetin, Avène Cicalfate tai Mederma Healing Gel. Näitä voiteita tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksella.
