- Jodilisä raskauden aikana
- Myös jodirikkaat ruuat on merkitty
- Jodin ihanteelliset arvot raskauden aikana
Jodilisäys raskauden aikana on tärkeää väärän keskenmenon tai vauvan kehitysongelmien, kuten henkisen vajaatoiminnan, estämiseksi. Jodi on ravintoaine, erityisesti merilevässä ja kalossa, tärkeä raskauden aikana, jotta varmistetaan vauvan terveys, etenkin hormonien muodostumisessa.
Suositeltava jodimäärä raskauden aikana on 200–250 mcg päivässä, mikä vastaa yhtä palan lohta, 1 kuppi maitoa, 1 muna ja 2 viipaletta juustoa, mikä on yleensä helppo saavuttaa säännöllisellä ruokavaliolla. nainen. Brasiliassa jodin puutos on hyvin harvinaista, koska suola on yleensä rikastettu jodilla, mikä tekee entistä helpommaksi perussuositusten saavuttamisen.
Jodilisä raskauden aikana
Jodilisäys raskauden aikana voi olla tarpeen, kun arvot ovat alhaiset, ja tässä tapauksessa on tapana ottaa tabletteja, joissa on 150 - 200 mcg kaliumjodidia päivittäin. Lisäksi WHO on ilmoittanut, että jokaisen raskaaksi yrittävän tai jo raskaana olevan naisen tulisi ottaa jodilisäys vauvan suojelemiseksi.
Lisäravinteen on oltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin määräämä, ja se voidaan aloittaa ennen raskautta. Se on välttämätöntä koko raskauden ajan ja niin kauan kuin vauvan ruokinta on yksinomaan rintamaitoa.
Myös jodirikkaat ruuat on merkitty
Jodiruoat ovat pääasiassa merestä peräisin olevia ruokia, kuten kaloja, äyriäisiä ja äyriäisiä.
Jodisoitu suola on myös yksi tärkeimmistä tavoista jodin nauttimiseksi, mutta yhden teelusikallisen päivässä ei pidä ylittää. Katso lisää esimerkkejä jodirikkaista ruuista.
Jodin ihanteelliset arvot raskauden aikana
Jotta voidaan tarkistaa, onko jodimäärä riittävä raskauden aikana, on tehtävä virtsakoe ja jodin on oltava välillä 150–249 mcg / l. Jos tulos on:
- Alle 99 g / L tarkoittaa, että sinulla on jodin puutos. 100 - 299 g / l ovat riittävät jodiarvot. Yli 300 g / l ylittää kehossa jodin ylimäärä.
Äidin kehon jodimuutokset voivat liittyä myös kilpirauhanen toimintahäiriöihin, jopa raskauden aikana, ja siksi verikokeet tehdään yleensä kilpirauhashormonien toiminnan tarkistamiseksi. Esimerkiksi jodin puutos on tärkeä syy kilpirauhasen vajaatoimintaan, mikä vastaa hidasta kilpirauhasen toimintaa. Lisätietoja raskauden kilpirauhasen vajaatoiminnasta on artikkelissa: Kilpirauhasen vajaatoiminta raskauden aikana.
