- Kuinka tehdä intohimohedelmäjauhoja
- Mistä se on
- Kuinka kuluttaa
- Ravintotiedot
- Hinta ja mistä ostaa
- Resepti passionhedelmäjauhoja
- 1. Passion-hedelmäkeksi kookospähkinällä
Passionhedelmäjauho sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, ja sitä voidaan pitää hyvänä liittolaisena painonpudotusprosessissa. Lisäksi ominaisuuksiensa vuoksi se auttaa säätelemään kolesteroli- ja glukoositasoja, kylläisyyden tunteen takaamisen lisäksi.
Tämä jauho auttaa laihtumaan, koska sisältää pektiiniä, joka auttaa vähentämään verensokerin piikkejä veressä, mikä synnyttää nälkää ja halua syödä makeisia. Painonpudotuksen vuoksi intohimohedelmäjauhoilla on kuitenkin tärkeää myös kuluttaa vähemmän rasvaa ja sokeria, harjoittaa fyysistä toimintaa säännöllisesti ja juoda runsaasti nesteitä päivän aikana.
Kuinka tehdä intohimohedelmäjauhoja
Passionhedelmäjauhoja voidaan valmistaa helposti kotona, ja niissä tarvitaan vain 4 intohimohedelmää. Jauhojen valmistamiseksi erota massa vain passionhedelmän kuorista. Sitten on poistettava kuoren valkoinen osa ja asetettava keskiuuniin, kunnes ne ovat kuivia ja hauraita.
Laita sitten sekoittimeen tai sekoita ja lyö, kunnes kaikki on murskattu. Säilytä vain jauhot puhtaaseen, kuivaan ja tiiviisti suljettuun astiaan.
Hedelmälihan tuhlaamisen vuoksi on mielenkiintoista valmistaa passionhedelmämehua, jolla on myös useita terveyshyötyjä, kuten ahdistuksen vähentäminen ja esimerkiksi unen laadun parantaminen. Tutustu muihin intohimohedelmien etuihin.
Mistä se on
Koska kuituja, vitamiineja, rautaa, kalsiumia ja fosforia on runsaasti, passionhedelmäjauhoja voidaan käyttää moniin tarkoituksiin, joista tärkeimmät ovat:
- Auttaa laihduttamaan; Hallitse verensokeritasoja; tyydyttää ruokahalua; Vähennä rasvan imeytymistä; Auta alentamaan kolesterolia; Vähennä hiilihydraattien imeytymistä; torju ummetusta; rauhoita ja torju unettomuutta; vieroittaa ja puhdistaa elin.
Jotta intohimohedelmäjauhoilla on lyhytaikaista ja pitkäaikaista vaikutusta, on tärkeää, että henkilö kuluttaa niitä säännöllisesti ja aina mukana tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä fyysisellä toiminnalla ja nesteen saannilla päivän aikana.
Kuinka kuluttaa
Ravitsemusterapeutti on paras ammattilainen ohjaamaan sinulle sopivimpaa määrää intohimohedelmäjauhojen tai muun kuitulisän syömistä, koska se riippuu kunkin henkilön tavoitteesta ja aineenvaihdunnasta. kuitulisäaineet erikseen.
Yksi tapa intohimohedelmäjauhojen kuluttamiseen on 1 rkl päivän pääruokailussa, koska tämä välttää glykeemisen piikin ja vähentää esimerkiksi hiilihydraattien imeytymistä.
Ravintotiedot
Seuraava taulukko osoittaa intohimohedelmäkuorijauheessa olevien ravintoaineiden määrän
| ravinteet | Määrä yhdessä ruokalusikallisessa (10 g) |
| teho | 14 kaloria |
| hiilihydraatit | 2, 6 g |
| proteiineja | 0, 7 g |
| kuidut | 5, 8 g |
| natrium | 8, 24 mg |
| kalsium | 25 mg |
| rauta | 0, 7 mg |
Hinta ja mistä ostaa
Passionhedelmäjauhoja löytyy teollistuneesta hinnasta, joka on välillä 10–15 reaalia kilolta. Niitä voi ostaa terveysruokakaupoista, messuilta ja Internetistä.
Resepti passionhedelmäjauhoja
Passionhedelmäjauhoja voidaan lisätä hedelmiin aamiaiseksi tai iltapäiväpalaksi, ja niitä voidaan myös sisällyttää erilaisiin resepteihin. Yksi vaihtoehdoista on intohimohedelmäkeksi kookospähkinällä, joka on terveellinen ja toimiva välipalavaihtoehto.
1. Passion-hedelmäkeksi kookospähkinällä
ainekset
- 1 kuppi täysjyväjauhoja; 1 1/2 kuppia passionhedelmäjauhoja; 1/2 kupillista ruskeaa sokeria; 1 lusikka kaakaota; 3/4 kupillista kookosmaitoa; 3 rkl kookosöljyä; 2 rkl väkevää passionhedelmämehua
Valmistusmenetelmä
Sekoita kaikki aineosat hyvin, kunnes se muodostaa homogeenisen massan, joka voidaan käsien muotoilla pieniksi palloiksi. Rullaa taikina pöydälle tai keittiön tiskille kääntötapilla. Leikkaa sitten taikina pieniksi neliöiksi tai ympyröiksi ja paista noin 15 - 20 minuuttia, kunnes ne ovat kypsennettyjä. Sijoita folio tai pergamenttipaperi niin, että evästeet eivät tartu kiinni leivinpeltiin.
