Fyysinen toiminta parantaa suorituskykyä sängyssä

Säännöllinen liikunta auttaa lisäämään seksuaalista halua, koska se vapauttaa testosteronia, tärkeätä hormonia, joka stimuloi libidoa sekä miehillä että naisilla, sekä hormoneja, jotka lievittävät stressiä ja antavat sinulle hyvän olon.

Lisäksi fyysinen aktiviteetti auttaa tuntemaan kehon paremmin ja sävyttämään lihaksia, mikä lisää turvallisuutta ja itsetuntoa itse vartaloon nähden.

Tässä ovat parhaat harjoitukset elämän stimuloimiseksi kahdelle.

1. Kegel-harjoitukset

Nämä harjoitukset ovat erittäin tärkeitä naisille, koska ne säätävät läheisen alueen lihaksia ja lisäävät verenkiertoa, mikä lopulta suosii läheistä kontaktia, mutta lisäksi nämä samat harjoitukset torjuvat tahatonta virtsan menetystä ja ennenaikaista siemensyöksyä.

Harjoittaaksesi tätä harjoitusta, vain kutista lantion alueen lihakset, ikään kuin imettäisit jotain emättimen kanssa. Joillekin ihmisille voi olla helpompaa nähdä, kuinka tämä harjoitus tulisi suorittaa, kun yritetään pitää pissata virtsaamisen aikana.

Tämä supistuminen tulisi suorittaa 3–5 sekunnin ajan, 10 kertaa peräkkäin ja milloin tahansa vuorokauden aikana, jotta se voi istua, makuulla tai seistä. Kun se helpottuu, voit lisätä kutakin supistumaa ja toistojen lukumäärää.

Lisäksi voit harjoitella Pompoiria thaimaalaisten pallojen avulla, mikä parantaa ja lisää seksuaalista nautintoa intiimissä kontaktissa vahvistamalla lantionpohjan lihaksia. Lisätietoja tästä tekniikasta pomoparismissa - seksuaalista elämää parantava voimistelu.

2. Juoksu ja aerobinen liikunta

Vähintään 40 minuutin aerobisen liikunnan harjoittelu päivässä, kuten juokseminen, pyöräily, kävely tai uinti, parantaa verenkiertoa ja auttaa estämään erektio-ongelmia.

Lisäksi tämäntyyppinen toiminta lievittää stressiä, mikä on yksi tekijöistä, jotka ovat vastuussa testosteronin, hormonin, joka lisää seksuaalista halua, tuotannon vähentämisestä.

3. Jalkojen ja lihasten vahvistaminen

Jalkojen muotoilun ja lihaksien lujittamisen lisäksi alavartalon vahvistaminen auttaa lisäämään vastarintaa intiimissä yhdynnässä kokeilla uusia asentoja ja välttää helppoa väsymystä.

Siksi on investoitava harjoituksiin, jotka vahvistavat reidet ja takapuolet, kuten kyyky ja uppoaminen. Katso 6 esimerkkiä näistä harjoituksista täältä.

4. Venytys

Kehoa venyttävät harjoitukset auttavat vapauttamaan lihasjännityksiä ja stressiä ja lisäävät kehon joustavuutta, mikä helpottaa seksuaalisten asentojen ylläpitämistä pidempään ja sopeutumista uusiin asentoihin.

Joustavuuden ja rentoutumisen edistämisen lisäksi jooga- ja Pilates-kaltaisten toimintojen etuna on myös lihaksen vahvistaminen ja sovittaminen, mikä auttaa edelleen intiimien suhteiden suorittamisessa.

5. Kehonrakennus

Painonnosto lisää testosteronia, joka on tärkeä hormoni seksuaalisen halun ylläpitämisessä sekä miehillä että naisilla. Lisäksi lihaksen vahvistaminen parantaa itsetuntoa ja halukkuutta olla kestävämpiä ja tiiviimpiä intiimejä suhteita.

Siten voimaharjoituksen tekeminen vähintään 4 kertaa viikossa 40 minuutin ajan parantaa hyvinvointia, lievittää stressiä ja antaa enemmän luottamusta ja rohkaisua intiimiin elämään.

Himoa edelleen stimuloida, katso 12 Aphrodisiac-ruokaa, joka lisää suhdetta.