- 1. Parantaa tasapainoa
- 2. Kehittää kaikkia lihaksia
- 3. Auttaa sinua laihduttamaan
- 4. lievittää nivelkipuja
- 5. Vähentää stressiä
- 6. Parantaa sydämen terveyttä
Stand up paddle on urheilu, joka syntyy surffauksesta, jossa on tarpeen seisoa pöydällä, vedessä, samalla kun käytetään airoa liikkuakseen.
Vaikka se on helpompaa ja turvallisempaa urheilua kuin surffausta, pystyssä oleva meloa on myös erinomainen tapa työskennellä koko vartalo, etenkin stimuloimalla tasapainoa ja lihaksen kehitystä sen lisäksi, että takaa useita tunteja hauskaa.
Koska urheilu on suhteellisen helppoa, sitä voidaan harrastaa kaiken ikäisissä olosuhteissa intensiteetin mukaan. Helpoin tapa on meloa laudalle rauhallisella rannalla tai järvellä, mutta intensiteettiä voidaan lisätä, kun se tehdään virtaavassa joessa tai meressä joidenkin aaltojen avulla.
1. Parantaa tasapainoa
Tämä on todennäköisesti kapasiteetti, joka eniten puuttuu aloittaessasi seisontamelan harjoittelua, koska seisomaan epävakaalla aluksella on erittäin tärkeää, että hänellä on erinomainen tasapainotuskyky, jotta veteen ei putoa.
Siksi urheilun käytön lisääntyessä tasapainosta tulee paljon työtä, kunnes pöydällä pysyminen ei ole enää haaste. Koko kehon lihakset jatkavat toimintakykyään myös sen jälkeen kun pystyvät seisomaan, ja puhdistavat tasapainoa entistä enemmän.
Niinpä pystyssä oleva meloa ei ole vain erinomainen urheilu nuorimmille, se on myös upea ikääntyneille, koska on yleistä menettää tasapaino ikääntyessä.
2. Kehittää kaikkia lihaksia
Tämä on tärkein syy, miksi pystyssä oleva meloa on hieno kuntoharjoitus , koska melkein kaikkia kehon lihaksia käytetään jossain vaiheessa, etenkin tasapainon ylläpitämisen jatkuvassa työssä.
Sen lisäksi, että jalat ja vartalo työskentelevät tasapainon ylläpitämisen lisäksi, tämä urheilu toimii myös myös käsivarret ja hartiat esimerkiksi soutaaessa pöydässä.
3. Auttaa sinua laihduttamaan
Seisoitu mela on harjoitus, joka voi polttaa jopa 400 kaloria vain tunnissa, ja sen tarkoitetaan polttavan ylimääräistä rasvaa lisääen samalla lihaksen määrää. Siksi, jos tämä liittyy tasapainoiseen ruokavalioon, tämän urheilun harjoittelu voi auttaa sinua laihduttamaan nopeasti.
Katso ruokavalio, joka on erityisesti suunniteltu niille, jotka tarvitsevat laihtua nopeasti ja terveellisellä tavalla.
4. lievittää nivelkipuja
Vaikka se voi näyttää monimutkaiselta harjoitukselta, pystyssä oleva meloa on melko yksinkertainen eikä se aiheuta voimakkaita vaikutuksia niveliin eikä siksi aiheuta jänteiden, nivelsiteiden tai nivelten tulehduksia.
Lisäksi, koska se auttaa laihtua ja laihtua, se vähentää myös nivelten painetta ja lievittää kipua ongelmallisemmissa paikoissa, kuten esimerkiksi selässä, polvissa ja nilkoissa.
5. Vähentää stressiä
Tämän urheilun edut eivät ole vain fyysisiä, se on hieno tapa parantaa mielenterveyttä. Tämä johtuu siitä, että kaikenlainen liikunta auttaa kehoa vapauttamaan enemmän endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka lisäävät hyvinvoinnin tunnetta, onnellisuutta ja rentoutumista.
Toisaalta, jotkut tutkimukset osoittavat, että turvallinen veden ympäröimä auttaa mieltä vapauttamaan päivän aikana kertyneen stressin ja luomaan rauhallisuuden tunteen.
6. Parantaa sydämen terveyttä
Nousevalla melolla on sydänkomponentti, joka on samanlainen kuin muissa harjoituksissa, kuten juoksemisessa, uinnissa tai kävelyssä. Siten sydän- ja verisuonisysteemiä stimuloidaan ja parannetaan ajan myötä, vähentämällä vakavien ongelmien, kuten aivohalvauksen tai sydänkohtauksen, mahdollisuutta.
Tunne myös slackline, toinen hauska harjoitus, jolla on monia terveyshyötyjä.
