itsetunto

Motivaatiolausekkeiden pitäminen lähellä, rauhan tekeminen peilin kanssa ja supermanin vartalon asennon omaksuminen ovat joitain strategioita itsetunnon nousun lisäämiseksi.

Itsetunto on kyky, joka meidän on pidettävä itsestämme, tuntea olosi hyväksi, onnelliseksi ja itseluottavaksi myös silloin, kun mikään ei ole oikein ympärillämme, koska tiedämme arvon.

Mutta tämä itsetunto voi heikentyä, kun suhteet lopetetaan, väitteen jälkeen ja etenkin masennuksen aikana. Tästä syystä tässä on joitain käytännön toimia, joita voit suorittaa päivittäin itsetunton lisäämiseksi:

1. Pidä aina mukana motivaatiolause

Voit kirjoittaa stimuloivan lauseen, kuten "Haluan, voin ja voin". tai 'Jumala auttaa varhaisia ​​nousevia.' ja liitä se esimerkiksi kylpyhuonepeiliin, jääkaapin oveen tai tietokoneeseen. Tämän tyyppisen lauseen lukeminen ääneen on hyvä tapa kuulla oma äänesi, löytää rohkaisua, jota tarvitset siirtyäksesi eteenpäin.

2. Luo lausekkeiden ämpäri

Hyvä vinkki itsetunnon lisäämiselle on kirjoittaa elämäsi ominaisuudet ja tavoitteet paperille, etenkin jo saavutetut. Voit kirjoittaa muistiin esimerkiksi:

• Olen iloinen siitä, että olen yksin; osaan piirtää erittäin hyvin; olen omistautunut ja ahkera ihminen; olen jo oppinut lukemaan ja kirjoittamaan ja voin tehdä paljon enemmän; osaan jo keittää jotain; rakastan kyniäni, hiusväriäni tai silmiäni, esimerkiksi.

Laita nämä paperipalat purkkiin ja lue yksi näistä aina, kun sinusta tuntuu surullinen ja harjaantunut. Lauseen, joka voi rohkaista sinut liikkumaan, valokuvia hyvistä ajoista ja henkilökohtaisia ​​voittojasi voidaan laittaa myös tähän purkkiin. Katso 7 tapaa vapauttaa onnellisuushormoni.

3. Tee aktiviteetteja, joista pidät

Tehtävät, kuten kuntosalille meneminen, tanssiminen, laulaminen tai soittimen oppiminen, lisäävät turvallisuutta ja tarjoavat sosiaalisen vuorovaikutuksen, ovat hyvä tekosyy poistua talosta, pukeutua paremmin ja tuntea olosi hyväksi.

4. Hyväksy supermies -asento

Oikean asennon omaksuminen parantaa elämänlaatua, koska se antaa henkilölle tuntea itsevarmuutta, luottamusta ja optimistisuutta. Tunne oikea asento tuntea itsesi varmemmaksi.

Tässä videossa selitetään tarkalleen, kuinka omaksua supermanin asento ja miksi se toimii:

5. Terveydenhuolto

Syöminen hyvin, terveellisten ruokien syöminen ja jonkinlainen fyysinen toiminta ovat myös hyvä tapa oppia pitämään enemmän itsestäsi ja siitä, mitä näet peilissä. Mieluummin hedelmät kuin makeiset ja leipä täytettyjen evästeiden sijaan. Vaihda rasvat tai paistetut ruuat jotain ravitsevampaa, lyhyessä ajassa sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi ja halukkaammaksi. Katso 5 vinkkiä istuvien elämäntapojen saavuttamiseksi.

6. Täytä peili

Aina kun katsot peiliin, yritä keskittyä huomioisi sen positiivisiin ominaisuuksiin menettelemättä aikaa kuvan negatiivisiin puoliin. Jos et todellakaan ole tyytyväinen siihen, mitä näet peilistä herääessään, voit sanoa 'minä voin paremmin' ja suihkun ja pukeutumisen jälkeen palata takaisin peiliin ja sanoa 'Tiesin, että voisin tehdä sen, olen nyt paljon parempi'.

7. Käytä suosikki vaatteitasi

Kun joudut poistumaan talosta etkä ole kovin tyytyväinen kuvasi, käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi todella hyväksi. Tämä voi hyödyntää itsetuntoasi, koska ulkoinen ulkonäkö voi muuttaa sisätilojamme.

Lisäksi meidän on opittava hymyilemään, jopa itsellemme, koska hyvä huumori vie painon hartioiltamme ja saa meidät eteenpäin voimalla, rohkeudella ja uskalla. Jotain hyvää tekeminen jollekin toiselle tai yhteiskunnalle auttaa parantamaan myös itsetuntoa, koska voimme tuntea itsemme arvostetuksi ja tärkeäksi. On olemassa useita tapoja auttaa muita, olipa kyse sitten kadun ylittämisestä tai vapaaehtoistyöstä jostain syystä.

Noudattamalla tämän tyyppistä strategiaa päivittäin, ihmisen tulisi tuntea olonsa paremmaksi joka päivä, ja näiden asenteiden käytön tulisi olla helpompaa.