Luottamus itseesi ja täydellisyyden vaatimatta ovat kaksi tärkeintä sääntöä ujouden, yleisen tilanteen, joka koskee pääasiassa lapsia, voittamiseksi.
Yleensä henkilö on ujo, kun hän tuntee alttiinaan eikä ole varma, että hänet hyväksytään, vaikka epäonnistuu, tämä saa henkilön välttämään puhumisen ja on hyvin estetty tilanteissa, kuten esimerkiksi esittely jollekin tai työn esittely esimerkiksi koulussa.
8 vaihetta, jotka voit tehdä lopettaaksesi ujoutumisen ja itsestäsi varmemman henkilön, ovat:
- Ole positiivinen ja kehitä positiivista ajattelua; Ole sosiaalisempi ja yritä saada ystäviä. Tunnista, hyväksy ja kohtaa pelkosi ja huolenaihesi; Älä halvenna itseäsi; Katso muille ihmisille silmäsi; Älä vaadi niin paljon itseltasi; Luotta itseesi; Tunne vahvuutesi ja sovella niitä.
Ujo voi rajoittaa elämänlaatua, varsinkin kun se aiheuttaa kärsimystä ja vaikuttaa suhteeseesi perheesi, ystävien tai työtovereiden kanssa. Näiden strategioiden omaksuminen voi auttaa paljon, mutta jos näitä ajatuksia ja asenteita ei voida ylläpitää käytännössä, saattaa olla tarpeen hakea apua esimerkiksi psykologilta tai psykoanalyytikolta.
Kuinka voittaa ujous työssä
Uhruuden torjumiseksi työssä voi olla joitain vinkkejä, joita henkilö voi noudattaa:
- Puhu ja ole vuorovaikutuksessa työtoverin kanssa kerrallaan; aloita pienistä keskusteluista; ota yhteyttä työtovereihin, jotka herättävät eniten luottamusta; osoita kiinnostusta kuunteluun ja oppimiseen, osallistu dynamiikkaan ja ryhmätoimintaan.
Työssä on tärkeätä, että henkilö ei pelkää ottaa riskejä ja pääasiassa olla maksamatta niin paljon.
Kuinka voittaa ujous julkisessa puhumisessa
Jotkin julkisen puhumisen pelot voittavat jotkut strategiat, kuten:
- Tunne aihe, joka selitetään tuntea olosi mukavaksi; aloita esitys kertomalla vitsi tai tarina, joka kiinnittää silmäsi; pidä kynää, kirjaa tai muistiinpanoja kädessäsi ja kävele lavan ympäri, jotta värinää ei näytetä; kiinnitä silmäsi auditorion mihin tahansa kohtaan ilman Katso mitä tahansa yleisön yksilöitä; muista, että yleisö tietää vain vähän esittelemästään aiheesta.
Koulutuksen ja julkisten esitysten tiheyden avulla on mahdollista saada itseluottamus ja menettää ujous.
Tietyissä tapauksissa psykologi voi olla perustavanlaatuinen, jotta henkilö pystyy ymmärtämään pelonsa syyt ja voittamaan sen.
