Ihmisillä, jotka ovat pitkään istuneet tietokoneen pelaamisen takia, on taipumus syödä valmiita ruokia, joissa on paljon rasvaa ja sokeria, kuten pizzaa, siruja, evästeitä tai soodaa, koska ne ovat helppo syödä, ja sallivat pelien, etenkin verkossa, jatka ilman taukoja. Mutta on olemassa terveellisiä vaihtoehtoja, jotka pitävät pelaajan valppaana, eivät ole nälkäisiä ja jotka ovat myös herkullisia ja nopeita, mutta jotka ovat terveellisiä välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä sirujen sijasta tai juustoa pizzan sijasta.
Joten jos olet pelaaja ja haluat tehdä pelistä vieläkin nautinnollisemman, katso seuraava video ja katso nämä ja muut vinkit saadaksesi terveellisempi online-peli:
Mitä syödä pelin aikana
Joitakin nopeita, helppoja ja maukkaita vaihtoehtoja ovat:
- Tumma suklaa, jossa on vähän sokeria ja jättää aivot aktiivisiksi; popcorn, joka voidaan valmistaa nopeasti mikroaaltouunissa ja terveellisellä tavalla. Opi valmistamaan terveellistä popcornia ilman öljyä; Kuivatut hedelmät, jotka ovat terveellisiä vaihtoehto hampaille tai muille välipaloille, joissa on runsaasti suolaa ja rasvaa; Kevyt polenguinho-juusto, runsaasti proteiineja ja kalsiumia; Hedelmät, kuten banaanit, juomahedelmät tai kuivatut hedelmät, esimerkiksi, jotka antavat energiaa eivätkä kätesi likaannu; Matalasokerinen viljapatukka, joka voidaan valmistaa kotona ennen pelin aloittamista. Näin valmistaa terveellinen viljabaari kotona.
Lisäksi on tärkeää olla unohtamatta juoda nesteitä. Vaihtoehtona soodalle voit valmistaa vettä hunajalla ja sitruunalla, joka kosteuttamisen lisäksi tarjoaa energiaa myös keholle.
Mitä välttää
Sinun tulisi välttää rasvaisten tai sokeririkasten ruokien, kuten pizzan, ranskalaisten, perunoiden, keksien, keltaisten juustojen tai muiden paistettujen tai pitkälle käsiteltyjen välipalojen syömistä, ja välttää juomien, kuten soodan tai oluen, käyttöä, koska ne voivat vahingoittaa terveyttäsi myös jättää sinut hitaammin.
Lisäksi tulisi välttää pitkään istumista tietokoneen edessä näköongelmien ja lihaskipujen välttämiseksi, joten on suositeltavaa tehdä usein taukoja kävelyä tai venyttämistä varten. Katso joitain venytysharjoituksia selkäkipuja varten.
