- Parhaat teet imettävälle äidille
- Paras tee teille äidille, joka ei imetä
- Syntymisen jälkeinen laihtuminen ruokavalio
Teetä juominen synnytyksen jälkeen on hieno tapa laihtua, koska se lisää rintamaitoa ja siten äidin kehon kalorimäärää, joka kuluttaa raskauden 9 kuukauden aikana kertynyttä rasvaa energianlähteenä. Lisäksi juominen paljon teetä synnytyksen jälkeen myös edistää verenkiertoa ja auttaa tyhjentämään, etenkin keisarileikkauksen jälkeen.
Kaikkia teitä ei kuitenkaan voida käyttää imetyksessä, koska ne voivat muuttaa maidon makua tai aiheuttaa epämukavuutta tai kouristuksia vauvalle. Selvitä, mitä ei pitäisi käyttää napsauttamalla tätä.
Parhaat teet imettävälle äidille
Siten teet, jotka sopivat parhaiten laihduttamiseen synnytyksen jälkeen, mutta jotka eivät vahingoita imettämistä eivätkä vauva ole:
- Marian ohdake:
Yksi parhaimmista teistä, joka on tarkoitettu laihtumiseen synnytyksen jälkeen, koska siinä on silymariini-nimistä ainetta, joka parantaa rintamaitoa. Maitotuohoa voidaan käyttää myös jauhelisäaineena rintamaidon tuotannon lisäämiseksi, ja sitä voi löytää apteekeista.
Jotta ohdake tee tehdään, laita vain teelusikallinen ohdakkeen siemeniä jokaiselle kupille kiehuvaa vettä, anna seistä 15 minuuttia, suodata ja juo 30 minuuttia ennen pääruokaa, lounasta ja illallista.
- Sitruunamelissa:
Hienoa, koska se parantaa ruuansulatusta ja torjuu kaasuja, jotka voivat olla yksi turvonneen vatsan syistä tässä vaiheessa. Voit ottaa sen 2 tai 3 kertaa päivässä pääaterioiden välillä tai 30 minuuttia ennen lounasta ja illallista, mieluiten ilman makeuttamista.
Aseta valmistelu vain laittamalla annospussia sitruunapalsmaa kuppiin kuumaa vettä ja antamalla seistä 3 minuutin ajan kunnolla peitettynä. Lämmin.
- kamomilla:
Se pitää sinut rauhallisena ja myös vauva, varmistaa paremman synnytyksen jälkeisen palautumisen. Voi olla hyödyllistä rauhoittaa vatsaa ja tehdä sinusta rauhallisempi. Koska se erittyy maidosta, se tekee vauvasta myös rentouttavamman. Voi olla hyödyllistä ottaa tunti ennen imettämistä, lähellä vauvan nukkumaanmenoa.
Tämä tee auttaa sinua laihduttamaan, koska nukkumalla hyvin, on helpompaa levätä ja tehdä parhaat ruokavalinnat, mieluummin vähemmän kaloreita ruokia.
Paras tee teille äidille, joka ei imetä
Painonpudotusnopeuden lisäämiseksi synnytyksen jälkeen, kun äiti ei imetä, voidaan käyttää seuraavia:
- Kofeiiniton tee, kuten musta tee, vihreä tee tai matetee, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja polttavat rasvaa. Diureettiset teet, kuten rosmariini, arenaria, pipari- tai fenkolitee, jotka auttavat kuivumaan.
Näitä teitä ei voida ottaa, kun nainen imetää, koska kofeiini kulkeutuu rintamaitoon ja voi aiheuttaa unettomuutta vauvalle. Diureettiset teet voivat aiheuttaa kuivumista ja vähentää maidontuotantoa.
Katso video ja katso muita vinkkejä laihduttamiseen synnytyksen jälkeen:
Syntymisen jälkeinen laihtuminen ruokavalio
Synnytyksen jälkeisen painonpudotuksen on oltava tasapainoista, runsaasti luonnollisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja kalaa. Tässä ruokavaliossa on myös tärkeää välttää rasvaisia ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi paistettuja ruokia, makkaraa, kakkuja ja virvoitusjuomia.
Äidin kehossa tapahtuvat muutokset tapahtuvat kuitenkin yhdeksän raskauskuukauden aikana, ja painoon palaamisen on odotettava vähintään niin kauan ennen raskautta. Jos nainen ei vieläkään tuntea painoaan kuuden kuukauden kuluttua, hänen on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa sopivasta ruokavaliosta vahingoittamatta maidontuotantoa.
Jos haluat tietää enemmän kuinka monta kiloa ja kuinka kauan laihtua vauvan jälkeen on luettu: Painonpudotus synnytyksen jälkeen.
Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen, sisältäen hyvät määrät rautaa, proteiinia, sinkkiä ja A-vitamiinia vauvan syntymän jälkeen tapahtuvan hiusten menetyksen estämiseksi ja torjumiseksi. Tutustu muihin yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin strategioihin, joilla hiukset pysyvät kauniina ja silkkisinä: 5 strategiaa hiusten menetyksen torjumiseksi synnytyksen jälkeen.
