Kun tiedät, mitä ei tarvitse tehdä ruokavalion aikana, kuten viettää useita tunteja syömättä, voit laihtua nopeammin, koska tehdään vähemmän ruokavirheitä ja haluttu painonpudotus saavutetaan helpommin.
Lisäksi on tärkeää tuntea ruokavalio hyvin ja miettiä enemmän sallittuja ruokia ja kuinka tehdä uusia reseptejä niiden kanssa, sen sijaan, että ajateltaisiin vain ruokavaliossa kiellettyjä ruokia.
Mitä ei tehdä ruokavalion aikana
Ruokavalion aikana sinun ei pitäisi:
- Kerro ihmisille, että olet ruokavaliossa. Aina on joku, joka yrittää vakuuttaa sinut, että sinun ei tarvitse laihtua, joten pidä se salassa. Ohita ateriat. Nälkäinen on suurin virhe laihduttamisessa. Tee liioiteltuja rajoituksia. Tämä on aina haittaa ruokavalioille. On erittäin vaikea ylläpitää samaa vauhtia, erittäin vaikea, pitkään, mikä johtaa helposti hallinnan menettämiseen. Osta tai tee makeisia tai välipaloja, joista pidät parhaiten. On helpompaa pysyä ruokavaliossa, kun sinulla ei ole kiusauksia. Aikataulun päivälliset tai ohjelmat aterioiden aikana ystävien kanssa. Tee ohjelmia, jotka eivät sisällä ruokaa. Yritä välttää esimerkiksi elokuvateatteria.
Ennen minkään ruokavalion aloittamista ruokavalio tulisi tutkia erittäin hyvin, olla tietoinen uhraamisen asteesta ja siitä, miten vaikeudet voitetaan paremmin. Tämän tehtävän helpottamiseksi ravitsemusterapeuttia voidaan kuulla ruokavalion mukauttamiseksi.
Katso hyvä ruokavalio osoitteessa: Ruokavalio menettää vatsa.
