Kuppi tavallista popcornia, jossa ei ole voita tai lisättyä sokeria, on vain noin 30 kcal ja voi jopa auttaa sinua laihduttamaan, koska se sisältää kuituja, jotka antavat sinulle enemmän kylläisyyttä ja parantavat suoliston toimintaa.
Kuitenkin, kun popcorn valmistetaan öljyllä, voilla tai maitotiivisteellä, se todella painottaa, koska näillä lisäaineilla on paljon kaloreita, mikä helpottaa painon nousua. Lisäksi mikroaaltouuni-popcornia valmistetaan yleensä myös öljyllä, voilla, suolalla ja muilla lisäaineilla, jotka voivat vahingoittaa ruokavaliota. Tapaa muut 10 ruokaa, jotka auttavat laihduttamaan.
Kuinka tehdä popcornia, jotta et rasvaa
Popcorn voi olla erityisen terveellistä, jos se valmistetaan pannulla vain tilapäisesti oliiviöljyä tai kookosöljyä maissin poppamiseksi tai kun maissi pannaan pop-mikroaaltouuniin paperipussiin, jonka suu on kiinni, tarvitsematta lisätä minkäänlaista rasvaa. Toinen vaihtoehto on ostaa kotitekoinen popcorn-valmistaja, joka on pieni kone maissin poppamiseen ilman öljyä.
Lisäksi on tärkeää olla lisäämättä öljyä, sokeria, suklaata tai tiivistettyä maitoa popcorniin, koska siitä tulee erittäin kalorinen. Maustamisessa tulisi suosia yrttejä, kuten oregano, basilika, valkosipuli ja ripaus suolaa, ja myös pieni oliiviöljyn tihku tai vähän voita voidaan käyttää.
Katso seuraava video ja näe helppo, nopea ja terveellinen tapa valmistaa popcornia kotona:
Popcorn-kalorit
Popcorn-kalorit vaihtelevat valmistetun reseptin mukaan:
- 1 kuppi yksinkertaista valmisvalmistettua popcornia: 31 kaloria; 1 kuppi öljyllä valmistettua popcornia: 55 kaloria; 1 kuppi voilla valmistettua popcornia: 78 kaloria; 1 paketti mikroaaltouutis popcornia: keskimäärin 400 kaloria; 1 iso popcorn elokuvateatteri: noin 500 kaloria.
On tärkeää muistaa, että popcornin valmistus kattilassa, mikroaaltouunissa tai vedellä ei muuta sen koostumusta tai kaloreita, koska kalorien lisäys johtuu voin, öljyjen tai makeisten lisäämisestä valmisteeseen. Jotta lasten pureskelu olisi helpompaa, katso miten saago-popcorn valmistetaan.
