Mitä tehdä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi?

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, estämällä joidenkin sairauksien kehittymistä ja auttamalla kehoa reagoimaan jo ilmenneisiin sairauksiin, on tärkeää syödä enemmän vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä ruokia, vähentää rasvan, sokerin ja teollisuuslähteiden kulutusta väriaineilla ja säilöntäaineita, ja saattaa olla tarpeen käyttää lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka lisäävät immuniteettia.

Mutta terveellisten elämäntapojen noudattaminen on myös yksi parhaista strategioista pitää kehon luonnollinen puolustusjärjestelmä aina vahvana ja tehokkaana, ja siksi on suositeltavaa olla tupakoimatta, syödä terveellistä ruokaa, harjoittaa säännöllistä kevyttä tai maltillista liikuntaa, riittävä paino, nukku 7–8 tuntia yössä, vältä stressiä ja kuluta alkoholia maltillisesti. Kaikkien on noudatettava näitä tapoja koko elämän ajan, ei vain silloin, kun henkilö on sairas tai helposti sairas.

Ruoat, jotka tehostavat immuunijärjestelmää

Ruoat, jotka heikentävät immuunijärjestelmää

Ruoat, jotka lisäävät immuniteettia

Seleeniä, sinkkiä, C- ja E-vitamiineja sekä probiootteja sisältävät ja omega-3-rikkaat elintarvikkeet sopivat parhaiten immuniteetin lisäämiseen, koska ne edistävät kehon ihanteellista ympäristöä tuottaa puolustussoluja tehokkaammin.. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Seleeni: Brasilian pähkinät, vehnä, riisi, munankeltuainen, auringonkukansiemenet, kana Sinkki: osterit, katkarapu, naudanliha, kana ja kala, maksa, vehnänalkio, täysjyvät, pähkinät C-vitamiini: oranssi, mandariini, ananas, sitruuna, mansikka E-vitamiini: auringonkukansiemenet, hasselpähkinä, maapähkinä, manteli Probiootit: luonnollinen jogurtti ja käynyt maito, tyyppi Kefir tai Yakult Omega 3: sardiinit, lohi, tonnikala ja pellavansiemenet

Henkilön, jonka on vahvistettava immuunijärjestelmäänsä, on kuluttava suurempi määrä näitä ruokia päivittäin ja säännöllisesti, ei vain silloin, kun hän on jo sairas, vaan myös estääkseen hänet uudestaan ​​sairastumasta. Katso lisää videoita, jotka lisäävät immuniteettia tässä videossa:

Hoitokeinot immuniteetin lisäämiseksi

Hyvä tapa parantaa kehon immuunisuutta luonnollisesti on ottaa kapselin muodossa oleva ravintolisä, jota voi ostaa apteekista, apteekista tai terveyskaupasta. Joitakin esimerkkejä ovat naudan ternimaito, astragaluksen siemenet, perillan siemenöljy ja propolis-uute.

Vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä, on hyvä ottaa huomioon lääkärin tietämys, koska lisäravinteiden ottaminen liioiteltua voi olla haitallista terveydelle.

Kuinka lisätä immuniteettia nopeasti

Voit lisätä immuniteettia nopeasti ja tehdä kehosta vahvempaa taistelussa aggressiivisia tekijöitä vastaan:

• Hyväksyttävä hyvät terveystavat, älä ole lähellä tupakoivia, nukkumassa kunnolla, välttäen stressiä; altistumalla auringonvalolle aamulla ilman aurinkovoidetta voidakseen tuottaa D-vitamiinia; kuluttaen terveellisiä ruokia sekä hedelmiä ja vihanneksia, mieluiten orgaaninen tai tuotettu kotona ilman torjunta-aineita; Vältä niin paljon pikaruokaa ja jalostettuja ruokia kuin mahdollista; Ota ravintolisä immuniteetin stimuloimiseksi; Älä ota lääkkeitä ilman lääketieteellistä tietoa; Paranna suoliston terveyttä torjumalla ummetusta; Juota noin 2 litraa kivennäisvettä tai suodatettua vettä joka päivä.

Lisäksi on tärkeää välttää suljettuja julkisia paikkoja, kuten ostoskeskuksia, teattereita ja elokuvateattereita, joissa ilmanvaihto on vähemmän ja joissa todennäköisemmin kehittyy viruksia ja bakteereja, jotka saattavat vaikuttaa vaarattomilta suurimmalle osalle väestöstä, mutta jotka voivat aiheuttaa vakavia vaurioita. komplikaatioita niillä, joilla on heikoin immuunijärjestelmä.

Kuinka lisätä vauvan ja lasten immuniteettia

Paras tapa vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää on investoimalla imetykseen, terveelliseen ja monipuoliseen ruokaan 6 kuukauden elämästä lähtien, rokottamalla vauva lastenlääkärin ilmoittamiin päiviin ja joilla on hyvät terveystavat, kuten ettei tupakointi vauvan ja vauvan lähellä. ja antaa antibiootteja vain lastenlääkärin ilmoittamana. Tällä tavalla vauvan vartalo löytää kaiken tarvittavan, jotta voidaan tuottaa enemmän puolustussoluja, jotka kykenevät taistelemaan ja voittamaan patogeenit, kuten virukset, sienet ja bakteerit.

Reseptit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää

Panostaminen hedelmien ja vihannesten kanssa valmistettuihin luonnollisiin hedelmämehuihin, teihin ja vitamiineihin on myös hyvä tapa lisätä immuniteettia. Hyviä reseptejä ovat:

1. Juurikasmehu porkkanoiden kanssa

ainekset

• 2 viipaletta raa'ita punajuuria 1/2 raakaa porkkanaa 1 appelsiinia juuretuksella 1 kahvisusikka jauhemaista inkivääriä 1/2 lasillista vettä

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi mieluiten lisäämättä sokeria tai suodattamalla.

2. Banaanimassi pähkinöillä

ainekset

• 1 jäädytetty banaani1 siivu papaijaa1 lusikka kaakaojauhetta1 paketti makeuttamatonta luonnollista jogurttia1 kourallinen pähkinöitä 1 Brasilian pähkinä1 / 2 lusikkaa hunajaa

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi.

3. Echinacea-tee

I ngredientes

• 1 tl juuria tai echinaceanlehtiä 1 kuppi kiehuvaa vettä

Valmistusmenetelmä

Aseta 1 tl echinacea-juuria tai lehtiä kuppiin kiehuvaa vettä. Anna seistä 15 minuuttia, suodata ja juo 2 kertaa päivässä.

Tutustu muihin esimerkkeihin kodinhoitokeinoista immuniteetin lisäämiseksi luonnollisesti.

Matalan immuniteetin syyt

Jotkut tilanteet, jotka voivat aiheuttaa immuunijärjestelmän heikkenemistä, ovat huono ruokavalio, huonot hygieniatavat, rokottamatta jättäminen tarvittaessa ja tupakointi. Lisäksi raskauden aikana on normaalia, että immuunijärjestelmä putoaa, mikä tapahtuu luonnollisesti kaikilla naisilla, keinona estää äidin kehon hylkäämästä lasta ja syövän tai HIV-viruksen hoidon aikana.

Ihmisillä, joilla on oireyhtymä tai muita sairauksia, kuten lupus tai aliravitsemus, on luonnollisesti myös vähemmän tehokas puolustusjärjestelmä ja he sairastuvat usein. Tiettyjen lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, elinsiirtojen yhteydessä käytettävien immunosuppressanttien, käyttö syöpähoidossa tai joidenkin anti-inflammatoristen lääkkeiden, kuten Dipyrone, pitkäaikainen käyttö vähentää myös kehon immuunisuutta.

Immuunijärjestelmä koostuu veren valkoisesta osasta, joka vastaa vasta-aineiden tuotannosta aina, kun organismi altistuu jollekin vieraalle keholle, kuten viruksille tai bakteereille. Puolustusmekanismin voidaan kuitenkin katsoa koostuvan itse ihosta ja mahalaukun happamasta erityksestä, joka usein neutraloi ruoassa olevat mikro-organismit estäen niitä kehittämästä ihmisen kehossa.

Heikentyneelle immuunijärjestelmälle on tunnusomaista, että ihmisen sairastumiskertojen lukumäärän lisääntyminen aiheuttaa hyvin usein influenssaa, vilustumista ja muita virusinfektioita, kuten herpes. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että kehosi ei pysty tuottamaan puolustussoluja tehokkaasti, mikä helpottaa sairauksien puhkeamista. Tässä tapauksessa henkilöllä voi olla rutiininomaisen sairauden lisäksi oireita, kuten väsymys, kuume ja yksinkertaiset sairaudet, jotka pahenevat helposti, kuten esimerkiksi kylmä, joka muuttuu hengitystieinfektioksi. Katso lisää oireita, jotka viittaavat alhaiseen immuniteettiin.