Leptiini on kehon rasvasolujen tuottama hormoni, jonka tehtävänä on säätää kehon painoa ruokahalun kautta.
Normaalisti, kun ruumiissa on paljon rasvasoluja, leptiini vähentää ruokahalua, mikä saa ihmisen syömään vähemmän. Kuitenkin monissa tapauksissa leptiinin suorituskyky muuttuu eikä sitä tapahdu, ja siksi, vaikka rasvaa onkin runsaasti, elimistö edelleen pyytää enemmän energiaa lisäämällä ruokahalua. Katso miten geneettinen sairaus, jossa leptiinivaje ja nälkä lisääntyvät.
Tietäminen kuinka parantaa leptiinin suorituskykyä, voi olla hyvä strategia laihtua hyväksi ja ikuisesti.
Vinkkejä Leptinin hallitsemiseksi ja laihtua hyväksi
Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan leptiiniä ja laihtua, ovat:
- Painonpudotus hitaasti ja harkiten: Tällä tavoin leptiini voi toimia normaalisti, koska äkillisen suuren painonpudotuksen aikana leptiini lisää ruokahalua ja ruokavaliosta pitäminen on vaikeampaa. Kun vähitellen laihtua, leptiini voi toimia oikein ja ruokahalujen hallinta helpottuu. Seuraa terveellistä ruokavaliota: Näin elimistö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja ruokahalu vähenee luonnollisesti. Niiden ruokavalioiden noudattaminen, jotka vähentävät vain kalorien saantia, on vaarallista eikä ehkä anna toivottua tulosta, koska keho ymmärtää, että ravintoaineista puuttuu ja siksi ruokahalu lisääntyy, mikä tekee ruokavaliosta vaikean.
Näiden varotoimien noudattaminen on helpompaa laihtua, koska kehon rajoja noudatetaan. Painonpudotuksen helpottamiseksi on myös tärkeää käyttää säännöllisesti liikuntaa, koska siten keho kuluttaa kertyneen energian ja verenkiertoon vapautuu endorfiineja edistäen hyvinvointia.
