Rintojen muutos rintamaidon tuottamiseksi kiihtyy pääasiassa raskauden toisesta kolmanneksesta, ja raskauden loppuun mennessä jotkut naiset ovat alkaneet vapauttaa vähän ternimaitoa, joka on ensimmäinen rintaan tuleva maito, runsaasti proteiineja.
Maitoa esiintyy kuitenkin yleensä vain synnytyksen jälkeen, kun istukan tuottama hormoni vähenee ja kosketus vauvan kanssa stimuloi suurempaa tuotantoa.
1. Juo paljon vettä
Vesi on rintamaitojen pääkomponentti, joka vaatii äitiä kuluttamaan tarpeeksi nesteitä tämän tarpeen tyydyttämiseksi. Raskauden aikana suositellaan, että nainen tottuu juomaan vähintään 3 litraa vettä päivässä, mikä on myös tärkeää vähentää turvotusta ja estää raskauden aikana yleisiä virtsainfektioita.
2. Syö hyvin
Hyvä syöminen on tärkeää, jotta raskaana olevalla naisella olisi kaikki maidontuotantoon tarvittavat ravintoaineet ja sellaisten elintarvikkeiden kuten kala, tuoreet hedelmät ja vihannekset, siemenet kuten chia ja pellavansiemenet sekä täysjyvätuotteiden, kuten ruskea leipä ja ruskea riisi.
Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti omega-3-proteiineja sekä vitamiineja ja mineraaleja, jotka parantavat rintamaidon laatua ja edistävät vauvojen ravitsemusta. Lisäksi hyvin syöminen auttaa säätelemään painonnousua raskauden aikana antaen tarvittavan energian, jota naisen kehon tarvitsee tuottaakseen maidontuotantoa. Tiedä mitä syödä imettäessä.
3. Rintojen hieronta
Raskauden lopussa nainen voi myös antaa nopeita hierontoja rinnalla nännin vahvistamiseksi ja maidon laskemisen edistämiseksi vähitellen. Tätä varten naisen on pidettävä rintaa asettamalla käsi molemmille puolille ja kohdistamalla painetta pohjasta nänniin, ikään kuin se lypsisi.
Tämä liike toistetaan varovasti viisi kertaa, tee sitten sama liike toisella kädellä päällä ja toisella kädellä rinnan alla. hieronta tulisi tehdä 1-2 kertaa päivässä.
Kuinka stimuloida maidon laskeutumista
Yleensä maidon kuluminen kauemmas tapahtuu ensimmäisen raskauden aikana, ja on tarpeen juoda vähintään 4 litraa nestettä päivässä, koska vesi on maidon pääkomponentti. Lisäksi vauva tulisi asettaa rintaan imettäväksi, vaikka maitoa ei tule, koska tämä äidin ja lapsen välinen kontakti lisää entisestään hormonien prolaktiinin ja oksitosiinin tuotantoa, jotka stimuloivat maidon tuotantoa ja laskeutumista.
Vauvan syntymän jälkeen rintamaidontuotanto kasvaa huomattavasti vain noin 48 tunnin kuluttua, mikä on aika, joka tarvitaan prolaktiinihormonin lisääntymiseen veressä ja stimuloimaan kehon tuottamaan enemmän maitoa. Katso täydellinen opas imettämisestä aloittelijoille.
