Laihtua Brasilian pähkinöiden kanssa sinun tulee kuluttaa 1 pähkinä päivässä, koska se tarjoaa kaiken kehon tarvitseman seleenimäärän. Seleeni on mineraali, jolla on voimakas antioksidanttivaikutus ja joka osallistuu kilpirauhashormonien säätelyyn.
Kilpirauhanen on rauhanen vastuussa kehon aineenvaihdunnan nopeuttamisesta tai hidastamisesta, ja sen toimintahäiriöt ovat usein syynä ylipainoon ja nesteen kertymiseen. Brasilialaista pähkinää pidetään superruoana, kun sitä päivittäin kulutetaan, se auttaa laihtumaan, säätelee aineenvaihduntaa ja vieroittaa kehoa. Tutustu muihin superruokiin, jotka rikastavat ruokavaliota Superfoodsissa ja lisäävät kehosi ja aivot.
Brasilianpähkinöiden edut
Sen lisäksi, että auttaa pähkinää, tällä pähkinällä on myös muita terveydellisiä etuja, kuten:
- Estä sydänsairaudet, hyvät rasvat, kuten omega-3; Estä syöpä, koska siinä on runsaasti antioksidantteja, kuten seleeni, E-vitamiini ja flavonoidit; Estä antioksidanttien läsnäolosta johtuva ateroskleroosi; Estä tromboosi helpottamalla verenkiertoa; Vähennä korkeaa verenpainetta;, sillä sinulla on ominaisuus rentouttaa verisuonia; Vahvista immuunijärjestelmää.
Kastanjan ominaisuuksien säilyttämiseksi kastanja on pidettävä viileässä paikassa, suojassa valolta, ja sitä voi syödä raa'ana tai lisätä hedelmiin, vitamiineihin, salaatteihin ja jälkiruokiin.
Muut ruokavaliot
Muita elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja jotka olisi sisällytettävä ruokavalioon laihduttamiseksi, ovat vihreä tee, matcha-tee, 30 yrttitee, pippuri, kaneli ja inkivääri. Laihtua, sinun tulee ottaa 3 kupillista yhtä näistä teistä päivässä ja lisätä mausteet jokaiseen ateriaan.
Lehtivihannekset, kuten salaatti, kaali ja kaali, ovat myös tärkeitä, koska ne sisältävät runsaasti kuitua ja antavat kylläisyyden tunteen, mikä auttaa vähentämään kulutetun ruoan määrää. Lisäksi laihduttamiseen tarkoitetut hedelmät ovat persikka, rypäle, appelsiini, vesimeloni, meloni, sitruuna, mandariini ja kiivi, koska ne ovat runsaasti vettä ja niissä on vähän kaloreita. Katso lisää osoitteesta: Ruoat, jotka auttavat laihduttamaan.
Katso kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä laihtuaksesi ottamalla BMI-laskin-testi:
