Ruoka ruuhkia: mikä se on, oireet (+ 7 myyttiä ja totuutta)

Ruoan ruuhkautuminen on kehossa esiintyvä epämukavuus, joka ilmenee, kun harjoitetaan jonkin verran vaivaa tai fyysistä aktiivisuutta aterian syömisen jälkeen. Tämä ongelma tunnetaan parhaiten esimerkiksi silloin, kun henkilö lounaaa ja menee sitten uima-altaalle tai merelle, koska uintiyritykset häiritsevät ruuansulatusta ja aiheuttavat epämukavuutta ruuhkista, mutta sitä voi esiintyä myös intensiivistä liikuntaa harjoitettaessa., kuten juokseminen tai kuntoilu.

Ymmärrä paremmin, miten ruuhkia tapahtuu:

1. Liikunnan syöminen jälkeen aiheuttaa ruuhkia

Totuus. Varsinkin jos liikunta tulee suuren aterian, kuten lounaan tai illallisen jälkeen, koska fyysinen aktiivisuus saa suurimman osan verenvirtauksesta menemään lihaksiin sen sijaan, että pysyisi suolistossa, mikä tekee ruuansulatuksesta erittäin hidasta.

Lisäksi koska suurin osa verestä suuntautuu lihaksiin tai suolistoon, aivot joutuvat vahingoittumaan, ja sitten pahoinvointi ilmenee heikkouden, huimauksen, kalpeuden ja oksentelun oireina.

2. Kylmässä vedessä uiminen kuuman aterian jälkeen aiheuttaa ruuhkia

Myytti. Kylmä vesi ei ole ruuhkien aiheuttaja, vaan fyysinen rasitus aterian jälkeen. Lisäksi normaalissa kylvyssä ponnistelut ovat hyvin pieniä, eivät riitä aiheuttamaan epämukavuutta. Sama koskee uima-altaita, joissa henkilö on vain hiljainen vedessä, ilman uintia ja leikkiä, jos kyseessä on lapsi.

3. Kevyet kävelyretket auttavat ruoansulatusta

Totuus. Lyhyellä 10-20 minuutin kävelymatkalla hitaasti etenevä kehitys auttaa parantamaan ruuansulatusta, koska se aktivoi aineenvaihduntaa ja vähentää vatsan turvotusta.

4. Ruoka ruuhka voi tappaa.

Myytti. Ruoan ruuhkautuminen aiheuttaa vain suurta epämukavuutta, ja harvoissa tapauksissa voi tapahtua pyörtymistä. Ruoka ruuhkia aiheuttavat kuolemat tapahtuvat yleensä vedessä, mutta ne tapahtuvat hukkumisen, ei ruoansulatusongelmien vuoksi. Pahoinvoinnin jälkeen henkilöstä tulee heikko ja huimausta, ja se voi jopa pyörtyä, mikä voi johtaa kuolemaan, jos se tapahtuu vedessä. Kuivalla maalla epämukavuus kuitenkin ohi pian muutaman minuutin levon jälkeen ilman kuolemanvaaraa.

5. Liikuntaa tulisi harjoittaa vasta 2h aterian jälkeen

Totuus. Suuren aterian, kuten lounaan, jälkeen fyysistä aktiivisuutta tulisi harjoittaa vasta vähintään kahden tunnin kuluttua, mikä on aika, joka tarvitaan ruoansulatuksen loppuun saattamiseen. Jos henkilö ei voi odottaa 2 tuntia ennen liikuntaa, ihanteellinen on kevyiden aterioiden, salaattien, hedelmien, valkoisen lihan ja valkoisten juustojen, etenkin rasvojen ja paistettujen ruokien välttäminen.

6. Kaikki yritykset voivat aiheuttaa ruuhkia

Myytti. Vain korkean intensiteetin harjoitukset, kuten uinti, juokseminen, jalkapalloilu tai kuntoilu, aiheuttavat yleensä vakavia ruoansulatushäiriöitä, joihin liittyy pahoinvointia, pahoinvointia ja oksentelua. Kevyet harjoitukset, kuten lyhyet kävelyretket tai venyttelyt, eivät aiheuta epämukavuutta, koska ne eivät vaadi lihaksilta paljon vaivaa ja sallivat suoliston loppuvan normaalin ruuansulatuksen.

7. Huono ruuansulatushistoria lisää ruuhkien riskiä.

Totuus. Ihmisillä, joilla tavallisesti on jo joitakin huonon ruuansulatuksen oireita, kuten närästys, liiallinen kaasu ja täysi vatsa, on todennäköisesti ruuhkia, koska luonnollisesti heidän suolensa toimivat jo hitaammin. Sama pätee suolisto-ongelmiin, kuten Crohnin tauti, gastriitti ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Katso oireet, jotka osoittavat huonosta ruuansulatuksesta.

Mitä tehdä ruuhkien estämiseksi?

Ruoan ruuhkien hoito tapahtuu vain lepoa ja pienet määrät vettä ottamalla ne hydratoitumaan. Siksi on välttämätöntä lopettaa fyysinen rasitus heti, istua tai makuulle ja odottaa sairauden ohi. Lepo aiheuttaa verenvirtauksen keskittymisen uudelleen suolistossa ja ruuansulatus alkaa uudelleen, jolloin oireet ohittavat yhden tunnin kuluessa.

Vakavan sairauden, usein oksentamisen, verenpaineen muutosten ja pyörtymisen tapauksissa on ihanteellista viedä henkilö ensiapuun lääkärinhoitoa varten.