Viikonlopun ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, jota voidaan tehdä vain 2 päivän ajan.
Kahden päivän sisällä et voi korvata viikossa tehtyjä virheitä, mutta viikonloppuna on yleensä enemmän mielenrauhaa, ja siksi on helpompaa hallita ahdistuksen aiheuttamia nälkähyökkäyksiä ja lisäksi, jos sinulla on enemmän vapaa-aikaa fyysisen toiminnan harjoittamiseen.
Koko päivän on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä, kuten vettä tai esimerkiksi vihreää teetä. Tässä ruokavaliossa ei ole sallittua juoda kahvia tai alkoholijuomia.
Ruokavaliovalikko viikonloppuna
Esimerkki viikonlopun ruokavaliovalikosta:
- Aamiainen: omenamehu ja kaksi porkkanaa, 1 tavallinen jogurtti, ruokalusikallinen hunajaa ja 1 kulho hienonnettua melonia tai vesimelonia tai ananasta (100 g).Lounas: salaattisalaatti, pinaatti ja sipuli, maustettua vähän suolaa, öljyä ja etikkaa sekä 50 g saksanpähkinää Päivällinen: 500 g keitetyt vihreät pavut ja 3 persikat (300 g).
Tässä viikonloppuna laihduttamiseen tarkoitetussa ruokavaliossa on vähän kaloreita, ja siksi se on tarkoitettu ihmisille, joilla on erityisiä terveysongelmia, ja näissä tapauksissa lääkärin on otettava yhteyttä.
Ennen minkään ruokavalion aloittamista on tärkeää kuulla lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia, jotta ruokavalio ei vahingoita terveyttäsi.
Hyödyllisiä linkkejä:
