Reuma ruokavaliossa on tärkeää vähentää lihankulutusta yleensä, koska ne voivat johtaa virtsahapon kertymiseen vereen ja tämä voi lisätä nivelkipuja. Siksi olemme luoneet alla joitain hyödyllisiä ohjeita:
Mitä syödä reumassa
Reumatilanteissa on suositeltavaa syödä terveellisiä ruokavalioita sisältäviä ruokia, toisin sanoen täydellisiä, tasapainoisia ja monipuolisia, mutta etusijalle olisi annettava sellaisten elintarvikkeiden kulutus, joissa on runsaasti:
- Omega-3: t, kuten pähkinät, pellavansiemenet ja chia-siemenet, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, eVitamiinit ja antioksidantti mineraalit, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi kuten A-vitamiini ja seleeni kuten porkkanat, turskamaksaöljy ja Brasilian pähkinät.
Lisäksi on erittäin tärkeää nostaa vedenkulutus noin 3 litraan päivässä ja tehdä säännöllisiä fyysisiä harjoituksia fyysisen kouluttajan tai fysioterapeutin ohjauksessa estääksesi sairauden etenemisen ja vähentääksesi loukkaantumisriskiä.
Mitä ei saa syödä reumassa
Reumatismin yhteydessä ei tulisi syödä ruokia, jotka lisäävät virtsahapon virtsahappoa. Siksi tulisi välttää:
- Kastikkeet, liemet, keitot, lihauutteet; Liha, muut eläimenosat, kana ja muu nuorten eläinten liha, kuten lapsi, imettävä sika ja vasikanliha; Simpukat, sardellit, sardiinit ja muut rasvaiset kalat; parsa, pavut, linssit, kukkakaali, sienet, Alkoholijuomat.
Näitä ruokia tulisi välttää, mutta niitä ei pitäisi jättää pois ruokavaliosta, koska ne ovat myös tärkeä vitamiinien lähde, kuten rauta, jotka riittämättömän kulutuksen yhteydessä voivat aiheuttaa anemiaa. Tästä syystä on suositeltavaa kuluttaa lihaa noin 2 tai 3 kertaa viikossa ja investoida kasviperäisestä raudasta rikasten ruokien, kuten melassin, rusinoiden ja juurikkaiden lehtien, kulutukseen.
Reuma vastaa joukkoa sairauksia, jotka aiheuttavat kipua ja tulehduksia nivelissä, lihaksissa ja luissa, kuten niveltulehdus ja kihti. Tästä taudista kärsivien tulisi antaa etusija vihannesten ja hedelmien kulutukselle, koska ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita hyvän terveyden ylläpidon kannalta.
Hyödyllisiä linkkejä:
