Melatoniini on kehon luonnollisesti tuottama hormoni, mutta sitä voidaan saada ravintolisän tai lääkityksen muodossa unen laadun parantamiseksi.
Vaikka se on aine, jota esiintyy myös kehossa, melatoniinia sisältävien lääkkeiden tai lisäravinteiden ottaminen voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, jotka ovat harvinaisia, mutta joiden esiintymisen todennäköisyys kasvaa nieletyn melatoniinimäärän kanssa.
Yleisimmät haittavaikutukset
Vaikka melatoniinihoito on harvinaista, se voi aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:
- Väsymys ja liiallinen uneliaisuus; Keskittymiskyvyn puute; Paheneva masennus; Päänsärky ja migreeni; Vatsakipu ja ripuli; Ärtyneisyys, hermostuneisuus, ahdistus ja levottomuus; Unettomuus; Epänormaalit unet; Huimaus; Hypertensio; Närästys; Muna ja kuivuminen; Hyperbilirubinemia.; Ihotulehdus, ihottuma, kuiva ja kutiava iho; Yöhikoilu; Rinta- ja raajojen kipu; Vaihdevuodet. Vaihdevuosien oireet; Sokerin ja proteiinin esiintyminen virtsassa; Maksan toiminnan muutokset; Painonnousu.
Sivuvaikutusten voimakkuus riippuu nautitun melatoniinimäärän määrästä, mitä suurempi annos on, sitä suurempi on riski kärsiä jostakin näistä sivuvaikutuksista.
Vasta-aiheet melatoniinille
Vaikka melatoniini on yleensä hyvin siedetty aine, sitä ei tule käyttää raskauden ja imetyksen aikana tai ihmisille, jotka ovat allergisia pillereiden jollekin aineosalle.
Lisäksi melatoniinin käyttö on vasta-aiheista vauvoille ja lapsille, koska koska melatoniini on hormoni, se voi edistää lasten asianmukaiseen kasvuun ja kehitykseen tarvittavien muiden hormonien pitoisuuden muutoksia.
Henkilöiden, jotka käyttävät koneita yli 4 tuntia tai jotka työskentelevät esimerkiksi autolla, ei tule myöskään ottaa melatoniinia, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta ja liiallista väsymystä.
Kuinka ottaa melatoniinia
Lääkärin tulee ilmoittaa melatoniinilisä, ja sen käyttöä suositellaan yleensä esimerkiksi unettomuuteen, migreeniin ja vaihdevuosiin. Lääkäri ilmoittaa melatoniiniannoksen täydentämisen tarkoituksen mukaan.
Esimerkiksi unettomuuden tapauksessa lääkärin normaalisti ilmoittama annos on 1-2 mg melatoniinia kerran päivässä, noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja syömisen jälkeen. Alle 800 mikrogramman annoksella ei näytä olevan vaikutusta, ja yli 5 mg: n annoksilla tulee olla varovainen. Opi ottamaan melatoniinia.
