Mikä voi olla nopea painonnousu ja mitä tehdä

Painonnousu tapahtuu nopeasti ja odottamatta, varsinkin kun se liittyy hormonaalisiin muutoksiin, stressiin, lääkkeiden käyttöön tai vaihdevuosiin, jolloin saattaa tapahtua aineenvaihdunnan laskua ja lisätä rasvan kertymistä. Kuluttavat elintarvikkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, voivat auttaa vähentämään ei-toivottua painonnousua näissä tapauksissa. Tunne aineet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Siksi, jos painonnousu havaitaan odottamatta, vaikka liikuntaa ja terveellisiä ruokailutottumuksia olisikin, on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi, onko sinulla lääkehoitoa, jos on muuta vaihtoehtoista lääkettä, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia. ja myös lisätä energiamenoja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta.

Nopean painonnousun pääasialliset syyt ovat:

1. Nesteiden pidätys

Mitä tehdä: Jos turvotusta havaitaan, yksi tapa vähentää turvotusta on imusuodatus, joka on eräänlainen hellävarainen hieronta, joka voidaan tehdä manuaalisesti tai erityisillä välineillä ja joka stimuloi imunesteen liikkuvuutta mahdollistaen pidätetyt nesteet johdetaan verenkiertoon ja poistuvat virtsasta, mutta on tärkeää käydä lääkärillä, jotta nesteretention syy voidaan selvittää ja hoito aloittaa.

Toinen tapa vähentää nesteretention aiheuttamaa turvotusta on juomalla teetä, joilla on diureettista vaikutusta, tai lääkkeitä, jotka lääkärin on ilmoitettava, säännöllisen fyysisten harjoitusten lisäksi yhdistettynä terveelliseen ja vähän suolaa sisältävään ruokavalioon.

Nesteretentio voi johtaa painonnousuun, koska nestettä on kertynyt soluihin, mikä voi tapahtua natriumirikkaan ruokavalion, vähäisen vedensaannin, joidenkin lääkkeiden käytön ja joidenkin terveysongelmien, kuten sydänongelmien, takia., esimerkiksi kilpirauhasen häiriöt, munuaisten ja maksasairaudet.

2. Hormonaaliset ongelmat

Mitä tehdä: Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä, jos havaitaan jotain oireita, jotka osoittavat tämän tilan, on suositeltavaa mennä lääkärille tilaamaan testejä, jotka osoittavat kilpirauhanen tuottamien hormonien määrän ja siten diagnoosi on mahdollista suorittaa loppuun ja aloita hoito. Lisätietoja T4-tentistä.

Näissä tapauksissa hoito tapahtuu yleensä korvaamalla T4-hormoni, joka on otettava tyhjään mahaan vähintään 20 minuuttia ennen aamiaista tai endokrinologin ohjeiden mukaan.

Joidenkin hormonien tuotannon muutos voi johtaa nopeaan painonnousuun, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan, jolle on tunnusomaista kilpirauhasen muutokset, jotka johtavat hormonien T3 ja T4 tuotannon laskuun, jotka auttavat aineenvaihduntaa tarjoamalla tarvittavaa energiaa. organismin asianmukainen toiminta. Näin ollen kilpirauhashormonien tuotannon vähentyessä vähenee metabolia, liiallinen väsymys ja rasvan kertyminen, mikä edistää nopeaa painonnousua.

3. Lääkkeiden käyttö

Mitä tehdä: Painonnousu vaihtelee henkilöittäin, mutta jos henkilö tuntuu erittäin epämiellyttävältä, on suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi etsiä hoitomuotoja. On tärkeää olla lopettamatta lääkityksen käyttöä keskustelematta ensin lääkärin kanssa, koska kliininen tila voi taantua tai edistyä.

Joidenkin lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa painonnousuun. Esimerkiksi kortikosteroidien, joita yleensä suositellaan kroonisten tulehduksellisten prosessien hoidossa käytettäviksi lääkkeiksi, jatkuva käyttö voi muuttaa rasvojen metaboliaa, mikä johtaa rasvojen epäsäännölliseen jakautumiseen kehossa ja painonnousuun, vähentyneen lihasmassan ja muutokset suolistossa ja mahassa.

4. Ummetus

Mitä tehdä: Loukkuun jäänyt suoli tapahtuu lähinnä huonon kuidunoton ja fyysisen toiminnan puuttumisen vuoksi. Siksi on tarpeen parantaa ruokailutottumuksia antamalla etusija kuitupitoisten ruokien kulutukselle säännöllisen fyysisen harjoituksen lisäksi.

Jos ummetus jatkuu tai siihen liittyy muita oireita, kuten verenvuoto ulosteessa, lima esiintyy ulosteessa tai peräpukamia, on tärkeää kuulla gastroenterologia.

Ummetus, jota kutsutaan myös ummetukseksi tai ummetukseksi, on ominaista suoliston liikkumistiheyden vähentymiselle, ja kun se tapahtuu, uloste on kuiva ja kova, mikä suosii esimerkiksi peräpukamien ulkonäköä. Suoliston liikkeiden puutteen vuoksi ulosteet kerääntyvät, mikä luo tunne turvotuksesta ja painonnoususta.

5. Ikä

Mitä tehdä: Jotta ikääntymisestä johtuen kehossa tapahtuvien hormonaalisten ja aineenvaihdunnan muutosten vaikutuksia voidaan vähentää, on tärkeää, että noudatetaan terveellisiä tapoja, harjoitteluharjoituksia ja tasapainoista ruokavaliota. Joissakin tapauksissa gynekologi voi suositella naiselle hormonin korvaamista vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi.

Ikä on yksi tärkeimmistä syistä nopeaan ja tahattomaan painonnousuun. Tämä tapahtuu, koska iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, eli keholla on vaikeampaa polttaa rasvaa, mikä aiheuttaa sen varastoinnin pidempään, mikä johtaa painon nousuun.

Esimerkiksi naisten tapauksessa vaihdevuodet, jotka yleensä tapahtuvat 40 vuoden iästä lähtien, voivat myös johtaa painonnousuun, koska naishormonien tuotanto vähenee, mikä johtaa nesteiden pidättämiseen ja näin ollen lisääntynyt paino. Katso kaikki vaihdevuodet.

6. Raskaus

Mitä tehdä: Vaikka painon nousu raskauden aikana on normaalia, on tärkeää, että nainen kiinnittää huomiota syömiseen, koska huono tai ravitsemuksellisesti huono ruokavalio voi johtaa raskauden diabetekseen ja raskauden korkeaseen verenpaineeseen, mikä voi vaarantaa äidin ja vauvan elämän.

On suositeltavaa, että naisen mukana on synnytyslääkäri ja ravitsemusterapeutin raskauden aikana, jotta vältetään liiallinen painonnousu tai ravittamattomien ruokien käyttö vauvalle.

On normaalia, että painonnousu raskauden aikana tapahtuu sikiön ja nautittavan ruokamäärän vuoksi, koska sen pitäisi olla riittävä äidin ja vauvan ravitsemiseen. Opi hallitsemaan painoa raskauden aikana seuraavalla videolla:

7. Unettomuus

Mitä tehdä: Yksi unettomuuden torjuntaa koskevista asenteista on tehdä hygienia nukkua, toisin sanoen yrittää herätä samaan aikaan, välttää nukkumista päivän aikana ja välttää koskettamasta matkapuhelintasi tai katsella televisiota vähintään yksi tunti ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi rauhoittavien ominaisuuksien mukaisia teitä voidaan ottaa yöllä, kuten esimerkiksi kamomitee, koska se auttaa rauhoittua ja parantaa unen laatua. Katso myös 4 nukkusterapiamenetelmää paremman unen aikaansaamiseksi.

Unettomuus, joka on unihäiriö, jolle on ominaista nukkumis- tai nukkumisvaikeudet, voi aiheuttaa painonnousua nopeasti ja tahattomasti. Tämä johtuu siitä, että unesta vastaava hormoni, melatoniini, jota ei tuoteta tai tuoteta pieninä määrinä, vähentää rasvanpolttoa lisäämällä painoa estääkseen riittävän unen.

Lisäksi unettomien öiden seurauksena kylläisyyden tunteesta vastaavan hormonin, leptiinin, tuotto vähenee, mikä saa ihmisen jatkamaan syömistä ja siten lisäämään painoa.

8. Stressi, masennus ja ahdistus

Toimenpiteet: On tärkeää hakea psykologilta tai psykiatrilta apua, joka johtaa ahdistukseen, stressiin tai masennukseen, ja että jokaiselle tapaukselle voidaan aloittaa asianmukainen hoito. Suurin osa ajasta, joka identifioi ongelmat, jotka laukaisevat nämä tilanteet, riittävät auttamaan ihmistä taistelemaan siitä. Lisäksi on tärkeää, että henkilö harjoittaa hyvinvointia edistäviä toimintoja, kuten kirjan lukemista, ystävien kanssa menemistä ja esimerkiksi ulkoilua.

Esimerkiksi stressi- ja ahdistustapauksissa jatkuvasti tuntema jännitys voi saada ihmisen etsimään ruokia, jotka takaavat nautinnon ja hyvinvoinnin tunteen, kuten esimerkiksi makeissa ruuissa, jotka voivat johtaa painonnousuun.

Masennuksen tapauksessa halukkuus ja kiinnostus päivittäisiin toimintoihin, mukaan lukien fyysinen toiminta, ovat vähentyneet, hyvinvointityön etsiminen johtaa esimerkiksi suklaan ja kakkujen suurempaan kulutukseen, mikä johtaa painonnousuun.

9. Ravinteiden puute

Mitä tehdä: Näissä tapauksissa on tärkeää kiinnittää huomiota ruokaan ja hakea ravitsemuksellista apua, jotta tasapainoista ruokavaliota suositellaan ja että se vastaa ravitsemustarpeita. Tutustu terveellisen ruokavalion etuihin.

Yksi ravinteiden puutteen oireista on liiallinen väsymys ja haluttomuus tehdä päivittäisiä toimintoja. Siten väsymys voi saada ihmisen haluttomaksi tai haluttomaksi liikkumaan, mikä aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen ja painonnousun.

Ravinteiden puute voi johtua ravitsemuksellisesti huonojen ruokien kulutuksesta, vähän monimuotoisesta ruokavaliosta tai kehon kyvyttömyydestä absorboida näitä ravintoaineita, vaikka ruokavalio olisi riittävä.

Milloin mennä lääkärille

Jos havaitaan, että painonnousu tapahtuu tahattomasti, on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, jotta voidaan pyytää testejä, ja siten nopean painonnousun syy voidaan tarkistaa ja tilanteen mukainen hoito voidaan aloittaa.

Painonnoususta tai menetyksestä riippumatta on tärkeää ylläpitää terveellisiä tapoja, kuten säännöllinen liikunta ja riittävä ravitsemus, koska se parantaa elämänlaatua, hyvinvoinnin tunnetta ja estää erilaisia sairauksia.