Liiallinen fyysinen aktiivisuus heikentää lihasten liikakasvua

Liiallinen liikunta laskee harjoituksen suorituskykyä heikentäen lihasten liikakasvua, koska lihas toipuu harjoittelusta levossa ja kasvaa.

Lisäksi liiallisen fyysisen toiminnan harjoittaminen on haittaa terveydellesi ja voi johtaa lihas- ja nivelvahinkoihin, uupumukseen ja äärimmäiseen lihasväsymykseen, minkä vuoksi kehon palautumisen on välttämätöntä lopettaa.

Liiallisen fyysisen harjoituksen oireet

Liiallinen fyysinen harjoittelu voidaan havaita joidenkin oireiden, kuten:

• Vapina ja tahattomat liikkeet lihaksissa; Äärimmäinen väsymys; Hengitys hengityksen aikana; Vahvat lihaskiput, jotka paranevat vain lääkkeiden käytön myötä.

Näiden oireiden esiintyessä on vähennettävä harjoituksen tiheyttä ja intensiivisyyttä, jotta elimistö voi palautua, sen lisäksi, että on mentävä lääkäriin arvioimaan tarvetta käyttää lääkkeitä tai suorittaa hoito paranemisen helpottamiseksi.

Voimakas lihaskipu

Äärimmäinen väsymys ja hengenahdistus

Liiallisen liikunnan seuraukset

Liiallinen fyysinen rasitus aiheuttaa muutoksia hormonituotannossa, lisääntynyttä sykettä jopa levossa, ärtyneisyyttä, unettomuutta ja heikentynyttä immuunijärjestelmää.

Kehovaurioiden lisäksi intensiivinen fyysinen aktiviteetti voi olla haitallista mieliä ja siitä voi tulla pakko käyttää, jolloin pakkomielle kehon ulkonäön parantamisesta aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja stressiä.

Mitä tehdä liikuntapakon hoitamiseksi

Kun tunnistetaan liiallisen fyysisen harjoituksen tai kehon toiminnan muutosten oireita, on kuultava lääkäriä arvioimaan, onko sydämessä, lihaksissa tai nivelissä ongelmia, jotka on hoidettava.

Lisäksi fyysinen toiminta on lopetettava ja aloitettava hitaasti (etsi fyysisen koulutuksen ammattilaista), kun vartalo on palannut toimimaan. Seuranta psykoterapeutin kanssa voi myös olla tarpeen fyysisen toiminnan pakkomielle hoitamiseksi ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Katso suorituskykyä terveellisellä tavalla lukemalla 8 vinkkiä lihasmassan lisäämiseksi.