Nämä 3 harjoitusta selluliitin lopettamiseksi kotona myös kiristävät ja lisäävät gluteja ja auttavat myös poistamaan ylimääräisen nesteen alueelta parantaen ulkonäköä vähentämällä selluliitin astetta.
Selluliitin täydelliseksi eliminoimiseksi näiden harjoitusten oikean suorittamisen lisäksi on kuitenkin tärkeää, että et kuluta alkoholijuomia, teollisuusmehuja, virvoitusjuomia, äläkä syö rasva- tai sokeririkkaita ruokia, omaksumalla tämän uuden tavan elämäntapana hyvien tulosten saavuttamiseksi..
Selluliitin lopettamiseen tarkoitetut harjoitukset, jotka voidaan tehdä kotona, ovat:
Harjoitus 1
Nosta selässäsi nostamalla lantion alue lattialta, supistamalla takapuolen lihaksia. Suorita 3 sarjaa 8 hissiä, 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.
Harjoitus 2
Pysy 4 tuen asennossa kädet ja polvet lattialla pitäen selkärangan suorana, nosta toinen jalka sivusuunnassa kuvan osoittamalla tavalla. Suorita 3 sarjaa 8 hissiä, 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.
Harjoitus 3
Nosta yhtä jalkaa 4 tuen sijaan käsivarsiesi ja polvien ollessa lattialla, ja supistuminen on pieni. Polvia ei tarvitse asettaa lähelle lattiaa, vaan jätä jalka aina samalle korkeudelle kuin selkä ja nosta tältä korkeudelta kuvan 3 osoittamalla tavalla.
Kuntosalilla hyppyluokka voi myös auttaa taistelemaan selluliittia. Lisätietoja: Hyppää luokassa laihtua ja taistelemaan selluliittia.
Jos koet kipua tai epämukavuutta polvissa, lantiossa tai selkärangassa suorittaessasi näitä harjoituksia, on parasta etsiä ammatillista apua. Kouluttaja voi henkilökohtaisesti suositella salilla varustettua harjoitussarjaa salilla, joka täydentää tätä kodinkäsittelyä. Painonnosto ei kuitenkaan voi olla liian raskas, koska se voi jopa pahentaa selluliittia, koska ihoa tukevat kuidut voivat vetää ihoa edelleen, osoittaen selluliittia.
Toinen tärkeä vinkki selluliitin voittamiselle on siirtää selluliittivastavoiteita sairastuneille alueille päivittäin. Lymfaankooppaukset ovat myös yleensä hyvä apu, mutta on myös esteettisiä laitteita, joita voidaan käyttää selluliitin eliminoimiseen, kuten esimerkiksi ultrahaava, lipokasvitation ja radiotaajuus.
Ruoka on myös välttämätöntä selluliitin lopettamiseksi, katso:
Lisää esimerkkejä selluliittiharjoituksista:
